Ich habe mich die ganze Woche auf die Abschlussbetreuung meines Studiums vorbereitet und mir die Konzeptualisierung ins Gedächtnis gerufen. Und mein innerer Kritiker schreit, dass alles perfekt sein muss! Andernfalls können Sie Ihre Karriere als Psychologe beenden. Ein solcher Kritiker lebt in jedem von uns. Dies ist die innere Stimme, die sarkastisch ist, verurteilt, Sie an sich selbst zweifeln lässt oder Sie mit anderen vergleicht. Und in jeder passenden Situation beginnt er sein Lieblingslied zu singen: „Es hätte besser sein können.“ Du strengst dich nicht an. Schauen Sie, was Mascha bereits erreicht hat, und Sie? Und das Interessanteste ist, dass es unmöglich ist, gegen ihn zu gewinnen. Er wird immer urteilen. Er erscheint bereits in der frühen Kindheit und spricht mit der Stimme unserer Eltern (oder anderer bedeutender Erwachsener). Eltern sind ein Maßstab für ein Kind; es kennt keinen anderen. Und wenn die Erziehung unzureichend war, wird das Kind lernen, dass es normal ist, sich selbst so zu behandeln. Mit „unzureichend“ meine ich das Fehlen einer gesunden, unterstützenden Beziehung zwischen Eltern und Kind, die dazu beiträgt, einen psychisch gesunden und stabilen Menschen zu erziehen. Im Folgenden werde ich einen kleinen Algorithmus geben, wie man den inneren Kritiker in eine konstruktive Richtung lenken kann. Es ist besser, für diese Arbeit 15–30 Minuten einzuplanen. Der erste Schritt besteht darin, sich vom Kritiker zu distanzieren. Wählen Sie seine Figur separat aus. Beschreiben Sie ihn: Wie sieht er aus, wie alt ist er, wie ist seine Stimmung, was will er? Oftmals möchte ein Kritiker uns durch sein Verhalten vor Fehlern bewahren und uns besser machen. Schreiben Sie es auf oder sagen Sie sich einfach, wie es hilft. Welche 3 Geschenke würden Sie einem Kritiker machen? Könnte es ein materieller Gegenstand, eine Umarmung oder etwas anderes sein? Dies sind die drei Dinge, die Sie sich höchstwahrscheinlich selten antun. Es ist wichtig, mit sich selbst so zu kommunizieren, wie Sie mit Ihrem besten Freund kommunizieren würden, den Sie sehr lieben und schätzen. Und dann wird die Stimme des Kritikers leiser. Und wenn Sie Ihren inneren Kritiker nicht alleine bewältigen können, bin ich bereit, Ihnen zu helfen. Melden Sie sich für eine Beratung an. Gemeinsam werden wir versuchen herauszufinden, woher er kommt, und negative Einstellungen in anpassungsfähigere umwandeln.