От автора: 10 октомври е Световен ден на психичното здраве. За съжаление, не всеки знае какво представлява човешката психика, приписвайки й само психични заболявания. Статия за това какво е психично здраве и как да го поддържаме в съвременните условия СВЕТОВЕН ДЕН НА ПСИХИЧНОТО ЗДРАВЕ На десети октомври от 1992 г. в целия свят се отбелязва Световният ден на психичното здраве. Този ден беше сред паметните дати в календара по инициатива на Световната здравна организация, поради факта, че в момента в света има повече от 450 милиона души с психични заболявания улеснено от претоварването с информация и стреса, които се превърнаха в обичайно явление, губейки нашето психично здраве капка по капка Но какво е включено в понятието психично здраве и колко важно е то за нас? Определя се като състояние на благополучие, в което човек може да реализира своите способности и собствения си потенциал, да устои на обичайния стрес на живота, да работи продуктивно и просто да бъде щастлив на радост, интерес, удоволствие и щастие? Единици. Но ние постоянно живеем в състояния на тревожност, напрежение, раздразнение и умора и мозъкът ни, според известния руски невропсихолог А.В. Семенович, има ограничени енергийни ресурси. И ако ги насочим към осъществяване на нашите защитни нагласи, към негативни емоции, към конфликти, към преживяване на стрес, към преживяване на минали преживявания, тогава ние ограбваме здравето си. В крайна сметка мозъкът контролира нашето тяло като цяло. Той трябва да отблъсне понякога фиктивни атаки от външната среда в своя вреда. В резултат на това се нарушава нормалното му функциониране, което означава, че имунната система страда и започват заболявания. Например болки в гърба, безплодие, високо кръвно налягане, чести настинки и др. - всичко това е резултат от ориентиран към стреса мозък. От тук наистина можем да заключим, че психичното здраве (= ефективното функциониране на мозъка) е наистина основата на нашето благополучие, нашия успех и нашето физическо здраве мозъкът ви става по-ефективен, защото стресът няма къде да отиде от живота ни? Ето някои препоръки, които ще ви помогнат да бъдете по-често в положителни емоции: Научете се да спирате в суматохата на живота: намерете време за разходки, за спорт, за четене на „живи“ книги, за творчество. Това ще облекчи напрежението, ще ви даде почивка и положителни емоции. Широкото разпространение на „совите“ сред хората вече не говори за особеностите на вътрешния биологичен ритъм, а за объркан мозъчен ритъм. Запишете всичко, което ви дразни, стресира и предизвиква негативни емоции. Погледнете тези ситуации отвън, като отбележите не само приноса на обществото и близките ви хора за тяхното възникване, но и вашия собствен. Важно е да разпознаете негативните си емоции и да разберете, че те съществуват. Това ще ви позволи да излезете от сливането с тях, което означава, че ще можете да ги контролирате. Ако ви е трудно да направите това сами, консултирайте се с психолог - гарантирано ви е състояние на вътрешна свобода и щастие, научете се да се наслаждавате на настоящия момент. Това е единственото, което ни е дадено. По-често човек живее в миналото, в бъдещето или дори в собствения си въображаем свят. Разбира се, трябва да вземем предвид грешките от миналото и да правим планове за бъдещето. Но можем да управляваме живота си само от настоящето. Спомнете си всичко, което ви доставя приятни емоции, това е вашият списък с подкрепа и възстановяване на ресурси. Всеки ден правете нещо от този списък, за да поддържате радостта в себе си и да забелязвате интересни детайли във всичко, което ви заобикаля. Това ще ви издигне над суматохата и ще ви накара да научите повече за себе си и не се страхувайте да се промените. Промяната е в основата на еволюцията, растежа и развитието. С уважение към вас, семейство Юлия Викторовна Пономарева..