Romantické vztahy jsou složité mechanismy, které u různých párů fungují odlišně. Zdá se, že vzorce chování mezi sebou, zvyky v komunikaci s partnerem, „rituály“, které jsou srozumitelné pouze dvěma - to vše je tak individuální, že není možné vyvinout jediný recept na štěstí a vzájemné porozumění pro každý pár. Alespoň to tak vypadalo, dokud se neobjevil výzkum amerického psychologa Johna Gottmana. Jako jeden z prvních, který vizuálně zkoumal páry v laboratorním prostředí, Gottman publikoval poznatky, které byly důležité pro párovou a vztahovou psychologii a které byly časem podpořeny výsledky. Pečlivým pozorováním interakcí mezi partnery v malé laboratoři, vybavené ve stylu běžného obývacího pokoje, dokázal zredukovat tisíce vzorců chování zcela odlišných lidí na společného jmenovatele. Každý pár, v jehož vztahu byli přítomni čtyři jezdci z apokalypsy, později na základě svého výzkumu řekl, je vysoce pravděpodobné, že se po několika letech rozejde. A skutečně to potvrdily následující experimenty. Jak vypadají titíž čtyři jezdci z apokalypsy v komunikaci párů, které John Gottmann identifikoval? Důležité je neplést si to s běžným projevem nespokojenosti a stížností partnerovi. Kritika je zaměřena specificky na druhou osobu; Příkladem může být věta: "Nikdy mě neposloucháš." Místo toho se doporučuje formulovat svou potřebu/stížnost na základě svých emocí a tužeb, spíše než kritizovat svou druhou polovinu. Opovržení. Opovržení jde mnohem dále než kritika – zde už jde o otevřenou neúctu, sarkasmus, kruté vtipy a šikanu partnera. Cílem je, aby se vaše drahá polovička cítila bezvýznamná a zneplatnila její sebeobranu. Partner často reaguje na kritiku sebeobranou - a to se zdá logické. S pocitem, že jsme byli obviněni nespravedlivě, se snažíme ospravedlnit, ale bohužel i tato strategie prohrává (ne vždy, ale často, zvláště když po sebeobraně následuje odvetné obvinění vůči partnerovi). Někdy je potřeba přiznat své vlastní chyby. Ignorování. Zdálo by se, že nejlepší způsob, jak uniknout nepříjemnému rozhovoru, je jednoduše předstírat, že se nic neděje. Zavřít. Náhle přestaňte partnerovi odpovídat, abyste situaci nezhoršili. Ne. V určitém okamžiku se ignorování stane špatným zvykem. Místo toho, když cítíte, že vaše emoce začínají v rozhovoru převládat a mohou vést k negativním důsledkům, je lepší říct: „Myslím, že bychom si měli dát pauzu, abychom toho moc neřekli. “?".