Když smutek zaklepe na vaše dveře, všechny barvy vyblednou a svět je pokryt rozkladem a beznadějí Smutek má jiná jména: smutek, melancholie, sklíčenost, žal. Podstata je ale stále stejná – tyto pocity spojuje depresivní nálada, nenaplněné potřeby, pocit prázdnoty ze ztráty něčeho významného. Mohou být spouštěny konkrétními událostmi (např. neúspěch, rozchod, smrt nebo nemoc blízké osoby, propuštění z práce) nebo smutné vzpomínky na ně. A někdy vás smutek přepadne jakoby bezdůvodně z čista jasna a je velmi těžké se ho zbavit Vizuálně se smutek vyznačuje staženými koutky úst, zachmuřeným výrazem ve tváři, vráskami na vráskách. čelo, mírně zvednuté a stažené obočí. Jeho okolí to neomylně čte a chápe, že člověk má na duši nějaké těžké břemeno. Společenská funkce smutku není na první pohled patrná, ale pomáhá lidem sjednotit se, cítit jednotu a zároveň přátelské rameno čas, smutek je vždy pasivní, nemá energii, její baterie jsou „vybité“, zatímco jiné emoce naopak vybízejí k akci. Smutek zpomaluje fyzickou a duševní aktivitu, vše pozastavuje a dává čas na přemýšlení, zotavení a přizpůsobení se novým skutečnostem. Tato emoce vždy pomáhá dokončit všechny procesy, shrnout výsledky, vytvořit novou integritu a obnovit hranice Existuje několik správných způsobů chování, abyste ve smutku neuvízli na dlouhou dobu: - uznejte její přítomnost, dovolte si být smutný. a plně tyto pocity prožívat a neblokovat - naslouchat sobě a v případě potřeby - zůstat sám se svými myšlenkami nebo - mluvit o tom s někým blízkým, obrátit se na něj o podporu - být v přírodě, relaxovat, nechat se; jděte na svůj stav, a pokud chcete plakat, pak brečte, aniž byste se dívali na to, co si lidé myslí. Můžete také zkusit: - přerušit jednu emoci jinou (například tančit na svou oblíbenou hudbu); (nechte se rozptýlit prací nebo koníčkem) - více se hýbejte (sportujte, jděte na procházku). naprostá nechuť něco udělat je taky normální, ale hlavní past smutku a smutku je v tom, že v těchto státech pro nás není nic, co bych nechtěl, nemám sílu ani na nesmělé pokusy o změnu. moje situace. To znamená, že můžeme být bezhlavě vtaženi do této bažiny. A pak – nevěříme v sebe, nevidíme světlo, vše se zdá matné a marné, objevuje se naučená bezmoc a vzdáváme se Pokud smutek prožíváte již delší dobu a stal se vaším každodenním společník, ovlivňující kvalitu každodenního života, bránící vám v práci, studiu nebo udržování vztahů – není třeba si sami diagnostikovat depresi. Stačí se obrátit o pomoc na psychologa a ten vám pomůže – pečlivě a profesionálně.