Когато направиш някаква грешка, когато нещата не вървят за теб, какво ще направиш? Или започвате да размишлявате върху собствените си недостатъци и се чувствате самотни, отдалечени от света или ставате по-жестоки, безсърдечни към себе си. Помага ли ви да действате ефективно? Продължавай напред? Как се чувствате тогава? Предполагам, че това е доста гадно. Развиването на умението за състрадание към себе си е: - да се отнасяте към себе си любезно, както бихте се отнасяли към най-добрия си приятел направи грешка или претърпя неуспех - опитай се да бъдеш любящ към себе си, отдели време и ресурси, за да се подкрепиш в моменти на душевна болка - напомни си, че всички хора се чувстват зле от време на време, чувстват се неподходящи за другите - бъди толерантен към себе си грешки и недостатъци, т.к това е преди всичко преживяване, а не стигма Самосъстраданието включва няколко компонента: - внимателност - способността да осъзнаваш моментите на страдание (когато си казвам „О, сега е труден момент“ или „. Това е момент на болка и трудност”) - универсалността на страданието - трудностите са познати на всеки от нас (всеки трети човек страда от някакво психическо разстройство, всеки втори в един или друг момент от живота си мисли за самоубийство и се бори с тази мисъл в продължение на две седмици или повече) - доброта към себе си (отнася се към себе си като към човек, което е много скъпо). Самосъстраданието обаче не означава липса на действие за промяна и развитие. Просто техният източник ще бъде друг - желанието да бъдеш по-щастлив, по-здрав, чувството, че си достоен за това, помага да приемеш човешката същност, всеки от нас прави грешки от време на време, разстройва се болка и разочарование. И това е нещото, което ни обединява с другите хора.