Направете самочувствието си адекватно. Много хора вярват, че имат високо или ниско самочувствие, всъщност няма такова нещо като високо самочувствие. Има адекватно самочувствие и неадекватно самочувствие Смята се, че хората, които ходят под тревата, са по-тихи от водата, имат ниско самочувствие, но има хора, които гледат на всички от високо - това е надуто самочувствие. уважение, но всъщност те доказват на себе си и на другите, че са добри. Така че това доказателство говори за неадекватно самочувствие. След като опознаете по-добре такива хора, можете да разберете, че този човек е много уязвим, неуверен. Можете и трябва да работите със самочувствието си. Как да се оценя? Какво трябва да направя за това? Не очаквайте да направя нещо изключително в момента. Започнете да се хвалите, че сте станали навреме тази сутрин и сте приготвили закуската. Жените могат и трябва да се похвалят, че са направили маска, боядисали миглите си по специален начин и т.н. Мъже, похвалете се, че се бръснете сутрин, правите упражнения, гладите си ризата. Приключих. Със сигурност знам, че имаш много, много такива моменти, за които се хвалиш. Хвалете се възможно най-често, не забравяйте да направите нещо добро през деня, нещо специално, интересно, отбележете го. Хвалете се по-често, превърнете го в навик. Всеки малък успех вече е успех. Не се фокусирайте върху недостатъците си. Разберете сами какви положителни качества притежавате. Не противоречиви, не такива, които искате да докажете на другите, или трябва да имате гениално качество, а не някой, който не го е оценил. Седнете спокойно и помислете за какво се цените? Защо обичаш себе си? Нямате нужда другите да ви ценят или обичат. За какво се цените? Какви качества харесвате в себе си? И тогава, когато започнеш да пренасочваш фокуса си към положителните си качества, личността ти узрява, придобива определен обем, не е просто изкривена към това какво не ти е наред, какви недостатъци имаш. Разчитайте на това, което вече имате, добри, приятни неща, от които получавате удоволствие, ако сте направили нещо не по начина, по който сте искали. След това си дайте обратна връзка. Висококачествена обратна връзка. Обратната връзка просто звучи така: добре, пак направих нещо нередно, какво ми е, някак си не съм такъв. Не, давате си висококачествена обратна връзка, първо се похвалите, какво направихте добре в тази ситуация? Отговорът е нищо, не се приема. Какво направи добре? Дори ако сте направили някакъв доклад неправилно или сте провалили преговорите, казали сте някакви глупости и нищо не се е получило за вас. Спрете, нищо подобно. Не избягахте от преговорите, дойдохте, много добре, казахте нещо, каквото и да е, добре е. Поне пет за това, което сте направили добре. Винаги има нещо, което сте направили добре. Маркирайте го. Следващият въпрос за себе си. Какво искам да подобря следващия път? Ако мислите за недостатъците на вашите действия, следващия път ще направите същото. Това е такъв парадокс. И ако промените, подобрите, в спокойна, безопасна за себе си среда това, което е добро, тогава следващия път ще повторите това, което е добро. Но от онези моменти, които не бяха много добри, вие отнемате информация: какво може да се подобри следващия път? И всъщност вие използвате тази информация като вид гориво, за да постигнете целите си. Обратната връзка е с високо качество. Какво беше направено добре? Какво да подобрите следващия път? Буда сте уверени, че вашето самочувствие ще бъде адекватно.