Víte, kdy se při konzultacích nejvíce stresuji? Když klient řekne důležitá značková slova: "Všem rozumím." Obvykle po tom následuje výkrmové "ALE"... Po kterém jako člověk chcete říct: "Čemu rozumíte, když skočíte na a." hrabat znovu a znovu?“ , ale lidským terapeutickým způsobem říkám: „Pojďme se s tím pochopením vypořádat, možná to ještě něčím můžeme doplnit.“ Někdy se „rozumím všemu“ vztahuje k tomu, co dělají ostatní, mnohem komplexněji případy, kdy souvisí s tím, co si myslí ostatní lidé. (Zkoumající mysli budou schopny říci, proč je takový případ obtížnější? O jaké kognitivní zkreslení jde?) Klient o sobě ale častěji rozumí, ale nemůže nic dělat. ale vhled nebo vhled není středem pozornosti, jako v jiných psychoterapeutických oblastech. Porozumění lze rozdělit na úrovně, kterými bude klient procházet při překonávání svých problémů. První úrovní, která se hodně mění, je uvědomění si souvislosti mezi chováním a myšlením. Obvykle se hned na prvním sezení snažím podat kognitivně-behaviorální model a vysvětlit, jak souvisí to, co si myslíme, s tím, co děláme. Když si klient uvědomí svou vlastní spoluúčast na svých problémech, začnu se uvnitř radovat a otevřeně podporovat takový pokrok během sezení. To je něco, co může ukázat cestu změny a inspirovat. Důležitá a radostná etapa vede k poznání, že v myšlenkách není nic náhodného. Myšlenky jsou podmíněny minulými zkušenostmi. Tato zkušenost je podbarvena vlastními interpretacemi, které byly vytvořeny v srdcích a na emocích a byly zafixovány v paměti jako určitá přísná pravidla na témata: Jak se mám chovat k druhým je nejsmutnější. Pochopení, že porozumění nestačí. Proto se CBT nezaměřuje na vhled. Kromě toho, že si uvědomíte, že zvláště energičtí lidé jich mají stovku denně, je důležitá alternativa. Alternativa, kterou bude klient systematicky realizovat. Je důležité se naučit jednat jinak, než diktují vaše vlastní přísná pravidla. Alternativa, kterou by bylo dobré napsat na papír, do telefonu nebo někam jinam a řídit se jí. Změny se nedějí, změny se dělají