Jedním z nejtěžších problémů při práci na zlepšení svého života, i když jde o zbavení se panických záchvatů (PA) nebo snížení úzkosti, je najít a udržet motivaci. Zdá se, že kdokoli se zdravým rozumem chce žít s PA nebo neustálou úzkostí z pozadí? Jistě, že ne. Ale i když se člověk o pracovních technikách a postupech učí, ne vždy je zavádí. Můžete si nadávat za nedostatek sebekázně a lenosti, ale to věci nepomůže. Co ale může skutečně pomoci, je utřídit si motivaci. Motivace se neobjevuje sama od sebe, můžeme si ji snadno pomoci vytvořit a dlouhodobě udržet na správné úrovni. V praktickém smyslu se motivace objeví, když si vytvoříte vizi toho, jak rozhodně nechcete a jak chcete, tzn. skládá se ze dvou částí: motivace od a motivace k Dnes vám chci dát cvičení, které vám pomůže tuto vizi vytvořit. Cvičení je velmi známé, nejčastěji se používá k rozhodování, ale je také skvělé pro utváření vize vašeho života. Říká se tomu "kartézské souřadnice". Potřebujete odpovědět písemně na 4 otázky, napíšu je ve vztahu k PA a zvýšené úzkosti, ale obecně to můžete aplikovat na jakýkoli váš problém - 1 otázka: co se stane, když budu dál žít s PA/zvýšená úzkost? (t.j. uděláte si obrázek o tom, jaký bude váš život) - Otázka 2: co se stane, když se dokážu zbavit PA/zvýšené úzkosti? - Otázka 3: co se nestane (se mnou a v mém životě), když budu žít s PA/zvýšenou úzkostí? - Otázka 4: co se nestane (mně a v mém životě), když se zbavím PA/zvýšené úzkosti Doporučuji napsat co nejúplněji a po provedení takto podrobného rozboru si můžete udělat vizualizaci k zvýšit účinek cvičení. Chcete-li to provést, posaďte se do pohodlné polohy, zavřete oči a ponořte se do obrázků, které jste již vytvořili na papíře, ale zde je velmi důležité použít nejen svou představivost, ale také své pocity a dokonce se fyzicky snažit cítit Sdílejte, jaká je vaše motivace? Co vám pomáhá ji udržovat? Pokud máte záchvaty paniky nebo trpíte zvýšenou úzkostí a chcete to změnit, přijďte na konzultaci, společně si s vaším problémem určitě poradíme. Záznam v WhatsApp nebo Telegram: +79819139027