Vom Autor: Sie werden eine solche Anzeige nicht in Zeitungen lesen, aber tatsächlich sind viele bereit, sie zu schreiben. Hin und wieder hört man von Leuten: „Ich will nichts, ich habe keine Kraft, ich bin nicht in der Stimmung.“ Ich schlage vor, nicht darauf zu warten, dass jemand es Ihnen zurückgibt. Nur ein paar Schritte und Sie werden es selbst finden! Aber zuerst wollen wir herausfinden, wonach wir suchen? Stimmung: Was ist das und woraus besteht sie? Erstens ist dies der emotionale Hintergrund unseres Lebens und verdient daher viel Aufmerksamkeit, da er in vielerlei Hinsicht darüber entscheidet, ob wir damit (im Leben) glücklich sein werden oder nicht. Zweitens, und das ist sehr wichtig, ist die Stimmung ein entscheidender Zustand Wirksamkeit unserer Aktivitäten. Wenn es schlecht ist, fällt einem einfach alles aus der Hand, und wenn es gut ist, brennt die Arbeit in Ihren Händen, die Dinge laufen reibungslos „Stimmung ist wichtig, Stimmung ist gefragt“ ist eine unwiderlegbare Tatsache inneren Zustand sowie auf äußere Umstände. Es gibt eine bestimmte Liste von Lebenssituationen, in denen wirklich keine Zeit für Freude bleibt, dann sind andere Emotionen und Gefühle natürlich und angemessen. Aber darum geht es heute nicht... Heute werden wir über den normalen Verlauf des Lebens sprechen: Familie, Arbeit, Freunde... Viele Beispiele aus dem Leben: Wenn ein Mensch positiv eingestellt ist, werden auch große Schwierigkeiten leichter wahrgenommen und schneller überwunden, wenn im negativen Sinne – und bei einem humorvollen Konzert hört man von ihm nichts, außer böser Ironie. Auf die Suche nach der Stimmung geht es. Schritt Nr. 1: Körperkultur Worauf erblühen also Freude, Leichtigkeit und Hochgefühl?! Ich habe keine Angst davor, unoriginell zu sein und zu sagen: Das ist in erster Linie körperliches Wohlbefinden, dessen Hauptbestandteile richtige Ernährung, Arbeits- und Ruhezeiten, ausreichend Schlaf, rechtzeitige ärztliche Untersuchung und Behandlung, optimale körperliche Aktivität, sexuelle Aktivität sind Zufriedenheit. „Das ist ein Luxus!“ - werden viele sagen. Nein, es ist nur ein Fundament, auf dem es bekanntlich darauf ankommt, wie lange das Haus „stehen“ wird. In diesem Fall – SIE! Ein Haus ohne Fundament kaufen? Nein. Dann ist die Frage: Was machst du mit dir selbst!? Der Körper ist keine Kiste zur Aufbewahrung innerer Organe! Du musst auf ihn aufpassen! Für die Körperkultur!!! Der erste Schritt ist also eine ausgewogene Ernährung, Ruhe, körperliche Aktivität, toller Sex. Wir haben uns für die Grundlage entschieden, aber wie geht es weiter? Und dann – die Kultur des Umgangs mit seinen Emotionen. Leider mangelt es „unserem Volk“ manchmal sogar an grundlegenden Kenntnissen in dieser Angelegenheit: Es ist schwierig, die wichtigsten Grundemotionen zu benennen. Nach dem allgemeinsten und einfachsten Schema gehören dazu: Freude, Traurigkeit, Angst, Wut. Wichtig ist, dass die Einteilung in „gute und schlechte“ Emotionen sehr bedingt erfolgt. Denken Sie selbst, da sie alle bis heute „überlebt“ haben, bedeutet das, dass sie für den Menschen von Bedeutung sind. Traurigkeit, Angst und Wut entstehen leichter, „dauern“ länger und ihre Intensität lässt nicht schnell nach, gerade weil sie für das Überleben des Menschen als biologische Spezies wichtig sind. Die Natur schützt uns – nicht mehr und nicht weniger! Sogenannte positive Emotionen (Freude, Vergnügen) spielen biologisch keine so große Rolle. Sie sind lediglich ein Signal dafür, dass das Bedürfnis befriedigt wurde. Sie verblassen schnell, die Reizempfindlichkeit nimmt ab (versuchen Sie, jeden Tag Ihr Lieblingseis zu essen – sein Geschmack wird Sie zunächst nur begeistern. Denken Sie daran, dass Traurigkeit, Angst und Wut in ihrem Potenzial „stärker“ sind als positive Emotionen und). Sie müssen in der Lage sein, sie zu kontrollieren, und dürfen sich nicht „für lange Zeit und ernsthaft“ gefangen nehmen lassen! Diese Emotionen zu unterdrücken ist die schlechteste Option – sie werden sich ansammeln und zehnmal stärker hervorstürmen. Erfolgreiche Optionen sind die Beherrschung verschiedener Selbstregulierungstechniken. Heute werden viele davon beschrieben: für verschiedene Arten von Menschen, für verschiedene Anlässe. Ich nenne Ihnen ein paar: Werfen Sie von Zeit zu Zeit die Gefühle der Wut bei intensiver körperlicher Aktivität weg, schauen Sie sich einen traurigen Film an und weinen Sie, als würden Sie über die Trauer eines anderen weinen, sprechen Sie mit geliebten Menschen, die Sie verstehen, oder rufen Sie die Hotline eines Psychologen an . Aber das ist nur die halbe Miete! Wie Wissenschaftler herausgefunden haben, ist das Fehlen „negativer“ Emotionen keine Garantie