Наистина обичам темата за уязвимостта; уязвимостта буквално разширява хоризонта на възприятието и коренно променя живота. За съжаление, в съвременното общество често се случва уязвимостта да бъде сбъркана със слабост, малоценност и/или да се превърне в лост за манипулиране на другите в уязвимост. Но за мен уязвимостта изобщо не е свързана със състояние на слабост или недостатъчност, тя е ключът. за разбиране на себе си и мира на околната среда. Моят любим Ървин Ялом отбелязва, че „уязвимостта е неизбежно състояние на човешкия живот“. Това означава, че разпознаването на собствената уязвимост и нейното развитие може да се превърне в източник на сила и растеж, точка, от която човек може да започне да бъде, а не да изглежда, напротив, избягването на уязвимостта често прави човек нерешителен и прекалено предпазлив обръщаме се към дефиницията: Уязвимостта е способността да признаеш своите слабости, страхове, съмнения и недостатъци без страх от осъждане или отхвърляне. Това означава да бъдете открити и честни както със себе си, така и с другите хора. Уязвимостта изисква смелост и самоувереност. Как да развием уязвимостта?1. Забележете и признайте чувствата си: Преди всичко за себе си. Без да сте честни със себе си, честността с другите също страда. Бъдете готови да се отворите и да изразите емоциите си.2. Бъдете отворени за комуникация: Споделете вашите мисли и чувства с други хора. 3. Покажете състрадание: Подкрепете другите в тяхната уязвимост, за да създадете атмосфера на взаимно доверие; Важно е да изберете безопасни места, за да практикувате умението да изпадате в уязвимост, погрижете се за себе си. Това могат да бъдат или тематични/психотерапевтични групи, или кръг от хора, на които имате доверие. Ъруин Ялом пише: „Чрез уязвимостта можем да постигнем дълбоко разбиране на себе си и света около нас.“ Това означава, че осъзнаването на нашата уязвимост ни позволява да се доближим до себе си, да осъзнаем нашите нужди и желания, както и да разберем по-добре другите хора? Какво води до това развитието на уязвимостта? Задълбочено самопознание: Ще разберете по-добре своите мотиви, страхове и ценности.2. По-близки взаимоотношения: Уязвимостта ви помага да изградите по-дълбоки, по-автентични връзки с другите.3. Емоционално изцеление: Признаването на вашата уязвимост може да ви помогне да признаете, да излекувате травмите и да се освободите от страховете. Изследванията показват, че развитието на уязвимостта е свързано с подобрено психично здраве (и обратното, подобреното психично здраве води до по-голяма уязвимост), намален стрес и повишено щастие. Например, проучване на университета Бъркли за уязвимостта и благосъстоянието установи, че хората, които могат да признаят своята уязвимост, имат по-високи нива на самоприемане и удовлетворение от живота, справят се по-лесно с кризи и несгоди и изграждат силни взаимоотношения може безопасно да заключи, че: тази уязвимост не е слабост, а сила, която насърчава дълбокото самопознание и личностното израстване. Признаването и живеенето в нашата уязвимост може да ни донесе мъдрост, състрадание, обогатени междуличностни отношения и истинско щастие. Връзки за изследване:1. Браун, Б. (2012). Daring Greatly: Как смелостта да бъдем уязвими трансформира начина, по който живеем, обичаме, родител и водим.2. Проучване на Калифорнийския университет в Бъркли за уязвимостта и благосъстоянието „Вашата уязвимост е вашата сила“. - Ървин Ялом. С уважение, практически психолог, консултантски психолог Анна Тюменева.