КЪДЕ ДА ТЪРСИМ ПОДКРЕПА Кризата е донякъде подобна на удар, от който губиш равновесие. Дори и да останеш на краката си, опората излита в един момент. И ако в битка е ясно как да я върна. Например чрез решение – да избягаш или да се биеш. Тогава в кризисна ситуация можете да висите дълго време в позата на Нео, отпечатан в Матрицата. Къде тогава да потърсите подкрепа? Измийте чиниите, измийте зъбите си, изхвърлете боклука, поздравете съседите си. Всички тези малки обичайни действия дават контрол над ситуацията. И това дава на психиката сигнал „Всичко е наред” и ви изважда от състояние на ступор или объркване. Децата, възрастните родители, котките и фикусите изискват внимание и грижи. Тук също има рутинни задачи: хранене, четене на книга, почесване на корема и избърсване на листа (не бъркайте какво да правите с кого), а самото правене е полезна процедура. И когато се съчетае с грижа, това също е лечебно за всички участници. РАБОТАТА по време на криза може да изглежда така, сякаш правите нещо маловажно. Кой има нужда от текстове, пайове, счетоводство, уроци по фински? И на мен понякога ми идват такива мисли. Каква психология е, когато имаме нещо подобно тук? Но това не е така. Всеки бизнес е важен. И някой определено има нужда от това, което правите ХОРА Не бъдете сами. Изолацията може да осигури временно облекчение, но има риск състоянието да се влоши. Да, в критични моменти обществото става силно поляризирано. Става трудно да се намери общ език с други хора. Това е свързано с оцеляването. В момент на опасност трябва ясно да разберете кой е „ваш“ и кой е „непознат“. Потърсете вашите и установете връзки с тях. Това не е просто опорна точка, а кръг от подкрепа е една от първите задачи в криза. В критични моменти връзката с тялото се разпада. Спете, яжте, не забравяйте за хигиената, осигурете си постижима физическа активност - това е основен пакет от грижи за себе си. Важно е да забележите какво се случва с тялото ви. дишаш ли Усещате ли напрежение или стягане? Има много начини да премахнете това. Пейте, дишайте, тропайте с крака, прегръщайте се. Но не позволявайте на тялото ви да заседне в емоции на паника, меланхолия или смразяване за вас. Илюстрация на карта от бродираната колода от метафорични карти