От автора: Скиц от курса за дистанционно обучение „Развитие на съзнателното внимание“. курсът за дистанционно обучение „Развитие на съзнателното внимание“: От темата на урока: „Представете си за миг човек с топлина на душата. Ще докаже ли, че е прав? Ще спори ли? Ще наложи ли мнението си?“ Вера: Всичко е абсолютно така, започвам да споря, да доказвам, че съм права, по същество, осъзнавайки, че всеки има право.. И понякога, сякаш има някакво съревнование кой ще спечели.. Разбирам в процеса на спора, че аз съм този, който е абсолютно грешен, просто трябва да се държа различно и всичко ще си дойде на мястото, но не винаги мога да се принудя да се държа различно. Добрата новина е, че това става все по-малко. Много ми помогна да осъзная, че спорът не носи бърз изход от проблем, упражнението за слушане и вече пробвах задачата от втората тема, за възприемане на състоянието на моя събеседник. Решения: 1. Упражнения за слушане и отговаряне – практикувайте възможно най-често. А също и 3-та задача от 2-ра тема: когато говорите, опитайте се да разберете състоянието на събеседника.2. Разбирам, че трябва да работя с някаква част от мен, която понякога излиза и ме контролира, моля за съвет от групата и Татяна.3. Развивайте топлина. как?? Кажете ми, моля, и аз ще помисля за това сам. Татяна: Бих искала да ви обърна внимание, че не е въпрос на време, което отделяте малко на любимите си хора, а е въпрос на качеството на времето, което им отделяте. По-скоро не усещат интереса ви към тях, а усещат фиксацията ви върху себе си. Вера: Работих по задачата. Разговаряйки с нейния бизнес партньор, разбрах от състоянието й, че е нервна и има няколко въпроса, по които трябва да говори. И не за да обсъждате, а за да предадете своята гледна точка. Говореше развълнувано, дори малко агресивно. Също така проследих състоянието си и успях да поддържам баланс. Тя каза, че на изложението нашият старши мениджър не е предал информацията правилно на клиентите. И че го слушам повече от нея и всичко в същия дух. Казах, че ще говоря с управителя и се съгласих с нея по някои въпроси. Тя предложи да обсъдим всичко заедно след изложбата. В края на разговора тонът й смекчи, някак си се успокои и краят на деня на изложбата мина добре. В тази ситуация успях да наблюдавам нейното и моето състояние, да не преминавам към взаимни упреци, а да приключа конструктивно и спокойно разговора. Във втория случай, когато разговарях със съпруга ми, проследих как съм уловила състоянието му и не можах да се върна в равновесие. Съпругът ми ме закара да взема колата от ремонт. Той имаше много труден ден и тогава бяхме заседнали в ужасно задръстване. Забелязах, че е в състояние на много висока тревожност. Просто беше на ръба. И хванах състоянието му на тревожност. Всъщност разбрах, че трябва да говори. Но аз не бях в състояние на равновесие и когато той изрази недоволството си от всичко и всички, аз изпуснах нещо в защита на някого. И пак започна. Всъщност просто трябваше да мълча и да се гледам (задачата ми за първата тема), но пак ми излезе. Тук аз не владеех ситуацията, но ситуацията отново взе контрол над мен. Докато изпълнявах тази задача, ясно видях колко трудно ми беше да слушам и да не коментирам. Думите са просто изцедени от мен. Особено ако съм извън равновесие, все едно ме всмуква във водовъртеж от бърборене. Освен това осъзнавам, че вече не слушам и не чувам събеседника, а търся къде да вмъкна коментара си. И не мога да се спра. Разбрах, че трябва повече да мълча и да слушам. И наблюдавайте състоянието на вашия събеседник и СЕБЕ СИ. Задачата е подходяща за мен, ще я правя по-често. Може би някой може да ви каже как да се спрете бързо, когато се увлечете... и извадите от равновесие. Как да се върна към нормалното? Татяна: За да може бързовърнете се към нормалното, трябва да се научите да си задавате въпроса: "Защо?" и отговори честно. Но това идва с практиката. За да започнете, отговорете на въпроси за минали събития и напишете отговорите: Защо ми трябваше да вмъкна коментара си в разговор с моя съпруг? Какво исках да получа, като вмъкна коментар? бърборене? Какво получавам от това? Ние много лесно възприемаме емоционалното състояние на любимите хора. С непознати е много по-лесно, но с любими... Единственият начин да не поемате състоянието на някой друг е да бъдете внимателни към състоянието на другия и желанието да разберете какво се случва с него. Например, съпругът ви се прибира от работа раздразнен, можете лесно да приемете състоянието му и също да започнете да се дразните при най-малката причина и дори да се нахвърляте върху децата. Или можете да уловите това негово състояние и да попитате: „Случи ли се нещо?“ и дайте възможност да „изпуснете парата“, без да участвате в разговори, разбирайки, че сега давате възможност на другия да се успокои. Ако човек не отговори на въпроса, просто му дайте 30 минути, така че всичко вътре в него да се уталожи. Ако тръгне за диалог, тогава му позволете да произнесе монолог, без да влиза в диалог. Вера, упражнявай се, когато съпругът ти е "извънредно", просто му дай възможност да се изкаже, без да влиза в диалог, със съзнанието, че сега му помагаш да се успокои, а влизайки в диалог, ти се напикваш него още повече. Вторият вариант за такава работа може да бъде признаването на нейните заслуги, за които писахте. Той е възмутен по някаква причина, а вие си спомняте, че той е възрастен и независим и може сам да реши този проблем. Ако не му кажа, тогава още веднъж ще подчертая, че той е независим. Или - да, сега ми мрънка, но знам, че винаги се грижи за мен. Имайте предвид силните му страни и ще видите драматични промени в поведението му. Упражнявайте се няколко дни и напишете резултата. Освен това вече сте натрупали опит в подобно взаимодействие със спътник и сте видели резултата. Вера: Замислих се и отговарям честно: Защо вмъкнах коментарите си? За да покажа, че не мисля, че всички са копелета и че всеки ни огледа... Е, и той ме огледа, ако това ме притеснява. С това се опитах да покажа, че съм по-добър, да повиша значимостта си. Вероятно не съзнателно. Но всъщност вероятно всички сблъсъци са точно заради това. Не ми харесва съпругът ми непрекъснато да съди някого, но и аз периодично съдя нещо или някого... И в отношенията си с моя съпруг започнах да забелязвам, че понякога изтъквам неговите недостатъци или слаби места. За какво? Да, всички за едно и също нещо, да се повдигнете или нещо подобно. Глупаво е някак си... Да задаваш въпроса „Защо” е много правилно. Вече разбрах това, когато обмислях отговора на въпроса. Ще пробвам всичко, което ми написахте и ще пиша. Благодаря, много добри предложения. Вече чувствам, че това ще има значение. Струва ми се, че нещо вече се е променило в мен. За състоянието на качеството - това е само упражнение за мен. Много добро упражнение, правя го веднага щом се сетя. И започнах да си спомням по-често. Ще кажа това, не винаги е възможно да се разбере състоянието на човек, особено когато той е в доста спокойно състояние, но поне успява да слуша и чува!! Което беше проблематично за мен. Също така започвам да следя по-често състоянието си и съответно да го коригирам по някакъв начин или да го поддържам в баланс. Също така много ми хареса да задавам въпроса: „Защо?“ Това е сигурно, всичко гениално е просто! Сега си задавам този въпрос и се питам за намерението на събеседника. „Защо трябва да се държи по този начин, да говори с такъв тон, да казва такива и такива думи? Когато успееш да видиш скрития смисъл, много неща си идват на мястото... Вече можеш да видиш своя скрит смисъл, което е по-трудно от това да видиш чуждия. Много се заинтересувах от темата „Знанието и прилагането на това знание в живота“. „Има два типа хора: някои се ровят само в знанието, други насочват знанията си към жизнените процеси.“ Видях сред.