Jak pochopit, zda již máte vyhoření nebo jste na cestě k němu?🌱To hlavní, co by vás mělo upozornit: neustálá únava a snížený zájem o práci.🌱Pokud existuje, pak stojí za to získat testováno podrobněji. To lze provést pomocí různých online testů. Příklad podrobného testu v různých oblastech, který skutečně funguje (podle V.V. Boyko, 84 otázek https://experimental-psychic.ru/diagnostika-ehmocionalnogo-vygoraniya/Pokud tento test nebo jiné testy ukázaly, že syndrom vyhoření skutečně existuje). , čili má smysl číst článek dále Ve zkratce: Hlavní důvod vyhoření (a to nejen u pracujících): nesoulad mezi vloženým vlastním úsilím a dosaženým výsledkem. A zde je otázka: „Odkud pochází tento rozpor?“ Hodně jsem pracoval, ale byl jsem podveden s platem a dalšími očekáváními, proč jsem si vybral takovou práci a nadále v ní pracuji? strach, že tohle je konec mých sil, a stále pracuji...Moc se trápím, ale mohlo by to být jednodušší, jsem tak dobrý a zodpovědný, že na mě můžeš hodit víc práce a já to určitě udělám? ! (Ale kdybych to neudělal, výsledek by byl úplně stejný.) Existují jiné možnosti, jak k takovému rozporu přijít? Co dělat, když dojde k vyhoření? Nejnešikovnějším způsobem je změna zaměstnání. Na chvíli to pomůže, ale historie se může opakovat u jiné práce. (Práce je jiná, ale hyperzodpovědnost, úzkost a neschopnost odpočívat ve vás zůstávají.) Efektivnějším způsobem je odpovědět na otázku: „Kde se vzal takový rozpor mezi vloženými silami a výsledkem?“ (Když vyhoříte, vynaložené úsilí je vždy větší než návratnost z práce) A zde se vyplatí hledat důvody ve vás samých, protože práce vám dává přesně tolik, kolik může. Pokud vám to nestačí, opět pro vás otázka zní: „Proč to nevyměníte za jiné? Tady se objevuje spousta výmluv. V našem městě nemám žádnou jinou. nedovolte mi... Proč jsou to všechny výmluvy? - To vše jsou aktuální okolnosti, které lze v případě potřeby obejít, pokud je práce stále vaše a chcete tam zůstat. Existuje ještě jeden neohrabaný způsob, o kterém se často píše – jeďte si odpočinout na dovolenou. Ano, opravdu to pomáhá. Po odpočinku se objeví zájem a síla pracovat na celý den, druhý již začnou mizet a pracovat podle plánu ještě mnoho dní. A tady budete muset změnit svůj postoj k práci. Toto není váš první den v této práci a máte přibližnou představu o tom, kolik a co z toho můžete získat. Proč příliš mnoho investujete? A bez psychoterapie je někdy těžké tuto problematiku pochopit. Příčiny syndromu vyhoření jsou vždy individuální. Zde jsou ty nejběžnější: hyper-zodpovědnost, zvýšená úzkost, neschopnost vybudovat si rutinu práce a odpočinku Pokud dokážete přijít na své důvody pro syndrom vyhoření, skvělé! Pokud je to trochu komplikované, přijďte na psychoterapii, přijdeme na to, pokud máte nějaké dotazy, napište, nestyďte se.