„Und noch einmal zum Thema Übergewicht…“ Natürlich sind die Parameter des physischen Körpers eines Menschen (Größe, Gewicht, Volumen) rein individuell. Es ist wichtig, wie frei und wohl sich ein Mensch innerhalb seiner „persönlichen Parameter“ fühlt. Dabei kommt es nicht auf die äußere Form an, sondern auf die Beschaffenheit aller Körperteile. Wenn ein Mensch leicht aufsteht, sich leicht bewegt, eine bestimmte Strecke zurücklegen und Treppen steigen kann, ohne Atemnot zu bekommen, auch wenn sein Gewicht weit von den Idealwerten für Größe und Gewicht entfernt ist, besteht kein Grund zur Sorge. Probleme mit Übergewicht entstehen, wenn Kilogramm des Körpers selbst Sie daran hindern, sich frei im Raum zu bewegen. Stellen Sie sich vor, Sie tragen eine Last von 15 bis 20 Kilogramm oder vielleicht 50. Und mit diesen Kilogramm leben Sie rund um die Uhr Das heißt, Sie tragen ständig ein Gewicht, das den gesamten Körper zusätzlich belastet und einen ständigen Energienachschub erfordert. Es stellt sich heraus, dass je größer das Gewicht ist, desto mehr Nährstoffe benötigt es. Es ist schwer, anderer Meinung zu sein. Normalerweise verstehen die Menschen, dass sie einen „Vorsprung“ erreicht haben, wenn der Vorteil bereits in signifikanten Zahlen gemessen wird. „Das Atmen fiel mir schwer! Wir müssen abnehmen!“ Hier ist es wichtig zu verstehen, dass Sie zum Abnehmen Ihre Komfortzone verlassen müssen: 1) Beginnen Sie, sich aktiver als gewöhnlich zu bewegen, „Fett zu verbrennen“ 2) Ändern Sie Ihre Ernährung. Dies sind zwei zwingende Bedingungen. Für den Körper ist Abnehmen eine Belastung; das Verlassen der Komfortzone ist eine Gefahr, eine Bedrohung. Dementsprechend wird er mit aller Kraft Widerstand leisten und sich wehren und Alarmsignale geben: Schwindel, ein unerträgliches Hungergefühl, Angst um die Gesundheit, Schmerzen in Muskeln und Gelenken usw. Es wird für einen Eingeweihten sehr schwierig sein Auf dem Weg zur Bekämpfung des Übergewichts muss er Willenskraft, Geduld, Ausdauer und sogar einen gewissen Mut aufbringen. Nicht umsonst wird der Prozess des Abnehmens als „Kampf“ gegen Übergewicht bezeichnet. Und wie in jedem Kampf wird es einen Gewinner und einen Verlierer oder Besiegten geben. In dieser Situation handelt es sich um ein und dieselbe Person. Der Abschluss von Punkt Nr. 2 (siehe oben) besteht nicht aus Diäten. Die Diät selbst ist für den Menschen bereits stressig, da sie eine strenge Einschränkung darstellt und natürlich zu Unbehagen führt und zu einer zusätzlichen schwierigen Prüfung wird, die psycho-emotionale Energie verbraucht. Zunächst ist es besser, ohne Umstellung der gewohnten Ernährung die Menge und den Kaloriengehalt zu reduzieren, indem man beispielsweise die übliche Portion halbiert. Der Weise sagte: „Wenn Sie mit einem leichten Hungergefühl vom Tisch aufstehen.“ „Man ist satt, wenn man ein Sättigungsgefühl hat, isst man zu viel, wenn man das Gefühl hat, zu viel gegessen zu haben, ist man vergiftet“ Und schließlich Punkt Nr. 1, Bewegung. Die universellste Trainingsart ist Schwimmen, Langlaufen, Nordic Walking, die für jeden zu jeder Jahreszeit und in jeder körperlichen Form geeignet ist, Aerobic-Gymnastik, die aktive Bewegung und rationale Ernährung kombiniert und Respekt für den eigenen Körper entwickelt Wenn ich auf mich selbst aufpasse, hoffe ich, dass ich das „Gewicht“ des Übergewichts von mir nehmen und einfach, frei, angenehm und schön im Leben zu neuen Grenzen vordringen kann.