Od autora: Podle skutečných událostí - nejen mých.) Slavná želva, která byla mladá jako Pinocchio, ale kdysi dávno žila, jak víme, v bažině. Tam, kde vše stojí, nehýbe se, nebo dokonce jen...nasává. S depresí je stav dobře.. podobný. Bláto, kalné bahno, stojatá voda. Nebo, jak se mi stalo, je uvnitř i „klíč“, který je pokrytý tolika blátem, že není naděje na jeho vyhrabání a vibruje tak, že skáčete. Rádi by otevřeli vzácné dveře, kde se skrývá energie, kde se skrývá radost... ale často tento klíč ani nezavibruje. A obecně zapomínáte, že to tam je... Takže. Jak přesunout močál? (chytří gestalisté mluví o tom, jak izolovat postavu od pozadí..) když není poblíž nikdo, kdo by ani šťouchl klackem... (myslím terapeut). Nebo tam prostě není, protože není energie na komunikaci a na terapeuta není čas...?? Nabízím 3 jednoduché techniky. Prototypy ano. 1. Lowenův oblouk (oblouk). Nebo jak jí říkám, krakozyabra. Tělesné cvičení pro cirkulaci energie v celém těle. Co to dá - póza je taková, že není možné energii nerozptýlit. Proto dochází k oživení. Třes těla. Tento oblouk působí na největší svalové bloky – záda, břicho, nohy, zadek. S depresí, jak řekl uznávaný Alexander L., tělo ztuhne. Reakce na nepříjemnou situaci jde do těla, obejde smysly a zablokuje nějakou oblast. "Nemůžu odejít - umřu, nebudu dýchat." Oblouk proto dobře odstraňuje nahromaděné napětí a oživuje ho. Doporučení - 5 minut, denně. Nebo prostě ve chvílích, kdy se stane něco úplně špatného....Technika: postavte se, rozkročte nohy na vzdálenost ramen, otočte prsty mírně dovnitř, pokrčte kolena co nejvíce, aniž byste zvedli paty od podlahy, položte pěsti na spodní části zad a ohněte se dozadu. Dýchejte břichem a držte pózu. Stůjte 5-10 minut, zhluboka dýchejte břichem. Zároveň v určitou chvíli začnete cítit vibrace v nohách...2. Židle + polštář = výprask. Ano, velmi jednoduchá technika. Židle by měla být umístěna naproti obličeji, jako by tam seděl člověk. Polštář se bere do obou rukou, za rohy. Můžete jednoduše bušit, ale navrhuji to trochu zkomplikovat: při nádechu zvedněte polštář oběma rukama, přitom se zhluboka nadechujte a nejlépe nosem, pak se v horním bodě zastavte – na několik sekund a poté na hluboký výdech (nejlépe hluboko do žaludku) - rána . A tak 10-15x. Pokud se vám točí hlava, tak 5.-7. Co to dává: uvolnění energie (vztek, agrese, vztek, v podstatě cokoli), navíc - podle mých zkušeností se na židli někdy vytvoří docela zřetelná postava. Například šéf... vše, co musíte udělat, je zastavit se a zeptat se „kdo je to“ a „jaký jsem teď“. Můžete se naučit něco nového....3. Mandala. List + kruh. V podstatě to je vše. A vyplníme tento kruh, čáry, tvary, cokoliv. Barvy. Nebo ne. Magická technika, jak se dostat z každé slepé uličky. Protože nepracuje přímo s vědomím, výstupem jsou pocity a vjemy, které jsou silné, čisté a nečekané, dá se tu něco říct o Jungovi, o teorii já (no, kruh = já), ale jelikož... neexistuje žádný bezprostřední cíl analýzy, můžete nasbírat velmi dobrou úrodu energie... A možná i nápady... Takže, přesuňte bažinu)) Pokud někdo z vás, přátelé, má slepou uličku/zástrčku/pochybnost, pak... risknout) A výsledky pište do komentářů. To je zajímavé )