От автора: Няма да прочетете такава реклама във вестниците, но всъщност мнозина са готови да я напишат. От време на време чувате от хората: „Не искам нищо, нямам сили, не съм в настроение“. Предлагам да не чакате някой да ви го върне. Само няколко стъпки и ще го намерите сами! Но първо, нека разберем какво търсим? Настроението: какво е и от какво се състои? Първо, това е емоционалният фон на нашия живот и затова заслужава много внимание, защото в много отношения определя дали ще бъдем доволни от него (живота) или не, и което е много важно, настроението е състояние, което значително определя ефективност на нашите дейности. Когато е зле, всичко ти пада от ръцете, а когато е добре, работата ти върви гладко „Настроението е важно, настроението трябва“ е неопровержим факт! вътрешно състояние, както и външни обстоятелства. Има определен списък от житейски ситуации, когато наистина няма време за радост, тогава други емоции и чувства са естествени и подходящи. Но днес не е за това... Днес ще говорим за нормалния ход на живота: семейство, работа, приятели... Много примери от живота: когато човек е позитивен, дори големите трудности се възприемат по-лесно и се преодоляват по-бързо, когато в негативен план - и на хумористичен концерт, освен зла ирония, няма да чуете нищо от него, да тръгнем да търсим настроението. Не се страхувам да бъда неоригинален и да кажа: на първо място, това е физическото благополучие, основните компоненти на което са правилното хранене, режим на работа и почивка, пълноценен сън, навременен медицински преглед и лечение, оптимална физическа активност, сексуална удовлетворение „Това е лукс!“ - ще кажат мнозина. Не - това е просто основа, върху която, както знаете, зависи колко дълго ще "издържи" къщата. В случая – ТИ! Купете къща без основа? Не. Тогава въпросът е – какво си причинявате!? Тялото не е кутия за съхранение на вътрешни органи! Трябва да се грижиш за него! За културата на тялото!!! И така, първата стъпка е балансирана диета, почивка, физическа активност, страхотен секс. И след това – културата на справяне с емоциите си. За съжаление, „нашите хора“ понякога дори нямат елементарна грамотност по този въпрос: трудно е да се назоват основните, основни емоции. Според най-общата и проста схема те включват: радост, тъга, страх, гняв. Важно е, че разделението на „добри и лоши” емоции е много условно. Помислете сами, тъй като всички те са „оцелели“ до днес, това означава, че имат значение за хората. Тъгата, страхът и гневът възникват по-лесно, „траят” по-дълго и интензивността им не стихва бързо именно защото са важни за оцеляването на човека като биологичен вид. Природата ни пази – ни повече, ни по-малко! Така наречените положителни емоции (радост, удоволствие) не играят толкова важна биологична роля. Те са просто сигнал, че нуждата е задоволена. Те избледняват бързо, чувствителността към стимула намалява (опитайте се да ядете любимия си сладолед всеки ден - неговият вкус ще ви развълнува само за първи път, следователно трябва да запомните, че тъгата, страхът и гневът са „по-силни“ в своя потенциал от положителния). емоции и трябва да можете да ги контролирате, а не да се оставяте да бъдете пленени „за дълго и сериозно“! Потискането на тези емоции е най-лошият вариант – те ще се натрупат и ще нахлуят десет пъти по-силно. Успешните варианти са овладяването на различни техники за саморегулиране. Днес има много от тях описани: за различни типове хора, за различни поводи. Ще ви дам няколко: от време на време изхвърляйте емоциите на гняв по време на интензивна физическа активност, гледайте тъжен филм и плачете като за чужда скръб, говорете с близки, разбиращи хора или се обадете на телефонна линия за помощ с психолог . Но това е само половината от битката! Както установиха учените, липсата на „отрицателни“ емоции не е гаранция