Наскоро прочетох ред от Хорас: „Контролирайте настроението си, защото ако не се подчинява, то заповядва.“ Неразделна част от нашето настроението е емоции, сега за тях, ще опитам накратко Емоциите са една от седемте сфери на нашата психика, която „живее“ в мозъка, по-точно в лимбичната система (това е общото име за. някои мозъчни структури), които получават цялата информация от околната среда и тялото ни, да можем да ги различаваме и контролираме е важно, защото те влияят на нашия мироглед/самовъзприятие, те регулират живота ни и помагат за структурирането на нашия опит възможността да ги контролираш (и тогава или ти си тях, или те са теб). Под „нас“ имам предвид всички, които нямат диагностицирано разстройство на личността от какъвто и да е вид, тогава страда умението за емоционална саморегулация, разбира се, първо са функциите, които емоциите изпълняват, те са три: сигнална, регулаторна , комуникативен. В отрицателни случаи емоцията казва „бягай от това, ще ти навреди!“ В положителни случаи, напротив, „хайде, приближете се до това!“ Това е сигнална функция на емоцията. Тези емоции регулират напрежението, което изпитваме. Те регулират живота ни, като ни помагат да не изгорим комуникативно. Изразявайки емоции, ние даваме на друг човек, на всички хора около нас, важна и ценна информация за нашето благополучие, и не само Имаме осем основни емоции: Има пет отрицателни:⁃ гняв,⁃ тъга,⁃ тревожност, ⁃ срам и вина, ⁃ тези емоции (като положителните) са полезни и необходими за нас, те се наричат ​​отрицателни само защото ни казват, че събитието, което ги е причинило, е неприятно за нас:⁃ радост,⁃ любов,⁃ интерес (любов - не основна, а сложна емоция, но ще я запиша) Сега по-подробно какво сигнализира всяка конкретна емоция: Гняв. Тя предполага, че сега има ситуация, в която някой нарушава нашите граници или нашите нужди не са удовлетворени. Казва ни, че сме загубили нещо, имало е раздяла с важен за нас обект, загубили сме някакъв ресурс и е важно да го възстановим, може би сме загубили някои срам и вина. Казва ни, че сме направили нещо лошо, объркали сме се и е важно да не го правим отново в бъдеще, защото в резултат на това отношенията ни с близките се влошават. Като цяло, тези две емоции са малко по-различни една от друга; срамът е по-скоро социална история, която не може да бъде решена с извинение, като чувството за вина, развито по време на човешката еволюция и присъства във всеки от нас от раждането защо се наричат ​​основни. Дори животните ги имат. Що се отнася до управлението на емоциите, това включва три стъпки:⁃ Разберете каква емоция изпитвате, идентифицирайте я, разграничете я от другите, назовете я.⁃ Осъзнайте това тук и сега. е, разберете каква ситуация е причинила тази емоция, какво е за нас, предизвикани мисли за това какви физически реакции изпитваме в този момент и как ще действаме под влиянието на тази емоция. Това ни позволява да не действаме импулсивно.⁃ Умейте да изразявате емоция.