Множество проучвания през последните години, анализи на материали, посветени на проблема със стреса, показват, че все още не съществуват наистина ефективни и безвредни лекарства за превенция на стреса, които не предизвикват странични ефекти. В същото време трябва да се отбележи, че е невъзможно да се премахнат всички причини, водещи до него. Това обаче не означава, че човек е беззащитен срещу стреса. Възможно и необходимо е да се противопоставим на тази болест и това трябва да стане чрез осъзнаване и ежедневна практика на качествата, които всеки е способен да развие в себе си. Самонаблюдение В ежедневието ние рядко се замисляме какво правим, казваме, мислим, ядем. Ако забележим, най-често е за другите: висок говор, нетактично поведение, лоши маниери и т.н. Но да гледаш другите означава да забравиш за себе си. И тогава попадаме под влиянието на обстоятелствата и други хора. Стресът непременно означава да бъда повлиян. Когато се наблюдавам, мога да преценя собствената си реакция на случващото се около мен. Първата стъпка е да се научите да се отделяте от случващото се. Светът и събитията в него съществуват извън нас, а изкуството е да не ги допускаме в себе си. Тогава, наблюдавайки всичко отвън, ще можем (със силата на разграничаване) да преценим кое е добро и кое е лошо, и да вземем правилното решение Недей обвинявай се, съдбата не ни бие за грешки, а защото ги повтаряме без да си вземем поука от тях. За съжаление, проблемът с нашето общество е, че все още сме научени да се смятаме за неудачници. Още от училище. Винаги имаше някой в ​​класа, който беше по-добър от всички останали, а всички останали бяха по-лоши, второкласни. Само един е победител и просперира, но останалите не са. Така от ранна детска възраст ни учат да се проваляме, а не да печелим. Междувременно провалът е нищо, ако го използвам като възможност да се уча. Това е изпит. Това е стъпка към победата. С тази нагласа лесно се възстановявам, тоест излизам от стреса. Гледайте на всяка ситуация като на опит, който трябва да ви научи на нещо: смелост, търпение, гъвкавост, мъдрост. Това е тест за стабилност, вътрешна сила. За да възстановите изгубеното равновесие, прекарайте известно време насаме, насаме със себе си. И не се опитвайте да обвинявате някого, опитайте се да видите собствената си грешка - тя винаги съществува! Не преразказвайте ситуацията на всички, не разпалвайте пламъка, а го гасете. Приемане Живеем в свят на конфронтация. Всички се съпротивляваме един на друг. Едно правителство се противопоставя на друго, хората противодействат на хората, организациите противодействат на организациите. Никой не иска да приеме другите такива, каквито са – каквито и да са, каквото и да правят. И трябва да се научите да преодолявате съпротивата си и да влезете в състояние на приемане. Само отхвърлянето може да дойде от противопоставяне, а от приемането идва разбиране, прошка и съчувствие. Без това стресът не може да бъде преодолян. Да си представим, че някой прави нещо явно нередно. Това не означава, че нашето приемане трябва да одобрява действията му. Не. Преди всичко трябва да разберем причините за действията му. Най-вероятно грешните действия имат дълбоки причини, които се крият в болестите на ума. Нека приемем това и тогава да започнем да му помагаме – това ще бъде приемане. В противен случай можете да прекарате целия си живот в сочене с пръст, критикуване, недоволство, оплакване колко много хора постъпват погрешно, което се случва днес. Така неусетно животът преминава в руслото на хроничния стрес. Разбиране на времето Какво гледаме най-често? За часовник. Висящи на стената, стоящи на масата, украсяващи китката ни, те показват времето. И като ги гледаме, дори се чувстваме господари на времето. Но може ли времето да се съдържа в механизъм? Разбира се, че не, създава само впечатление за време, докато реалното време тече от само себе си. Когато няма какво да правим, денят се проточва вечно; когато има много интересни неща за правене, денят минава за миг. Така че се чувстваме дваматип време: будилник и реално време въз основа на опит. Опитът от самонаблюдение, усещането, че сте извън времето, помага за преодоляване на разрушителното влияние на стреса. Ние просто гледаме. Тъй като всичко, което се случва, е детерминирано, т.е. Причинно обусловено, когато сме в състояние на външен наблюдател, времето не ни бърза, създавайки натиск за липса на време поражда негативно мислене и вече не очакваме нищо добро от времето. Като го наблюдаваме, можем да видим колко тясно е свързано с нашето състояние. Очакванията започнаха да контролират живота на съвременния човек. Като се научим да управляваме себе си, можем да се издигнем над всички проблеми, които водят до стрес. Как да се научим да управляваме себе си, своите мисли, думи, чувства? Как да направите живота си достоен за високата съдба, която е предопределена за всеки. Попитайте всеки човек: „Какво е вашето определение за успех?“ Може би той ще отговори, че иска да спечели милион или да стане директор на фирма или нещо подобно. Но може би, като се замисли, той ще изясни: „Искам да бъда щастлив“. Това ще бъде по-точна и зряла дефиниция на истинските ценности, защото истинските ценности в живота не са предмети, не социален статус или познанства (също източници на устойчив стрес!), а вътрешни преживявания на мир, радост, удовлетворение, любов и много други, които не са осезаеми, но необходими. Нематериалните духовни ценности изпълват нашето мислене, чувства и взаимоотношения. А изкуството да владееш себе си и да управляваш стреса се крие в умението да демонстрираш истинските си ценности. Характерът на действията ми в отговор на действията на хората, на света около мен определя способността ми да реагирам - със или без стрес. Можете да си представите как енергията на гнева се разпространява и натрупва в тялото ви: сякаш има антени в клетките, които събират сигнали от ума и ги натрупват. Винаги, когато човек е ядосан, той дава храна на тази енергия. И постепенно клетките започват да функционират неправилно, защото вие можете да чуете собствените си чувства по-добре от всеки друг. Разбира се, ако имате физически заболявания, трябва да посетите лекар и да се лекувате с лекарства. Но преди да имате заболяване на физическо ниво, вие ще получавате сигнали на нивото на вашите чувства и само вие знаете какви са тези сигнали и как да реагирате на тях. Вие сте най-добрият си лекар. Някои хора вярват, че стресът е нормална част от живота. В света на бизнеса дори можете да чуете, че стресът допринася за добрите резултати. Достатъчно е обаче да погледнем големия брой инфаркти, за да разберем, че това е ненормално явление, защото всъщност стресът унищожава всички наши постижения. Стресът в чистата си форма е физическо (или физиологично) явление, а почивката и релаксация помогне да се отървете от него. Те помагат, но веднага щом се върнем към нашите дейности, към нашите предишни отношения с хората, стресът се връща, защото той е много по-дълбок от просто физическо явление и преживяване. Не бягайте от стреса, но разберете неговия произход грешка да се вярва, че промяната в диетата, хуморът, вашата ваканция напълно ще ви освободи от стреса. Може би преди няколко десетилетия една добра ваканция би ни помогнала да се отпуснем, но днес има закъснения на полети, неподходяща храна, хора, които говорят на неразбираем език и т.н. направи релаксацията много проблематична. Имаше време, когато в парковете много хора правеха физически упражнения, джогинг и когато се върнаха вкъщи, вече не можеха да правят нищо, защото бяха твърде уморени. трябва да разберем откъде идва преживяването на стрес. Голямото количество работа, прекаленото натоварване, 14-часовият работен ден не са причина за стрес. Пример за това са двама души, които вършат една и съща работа в равно количество, но единият винаги е притеснен, притеснен, уплашен от изобилието от работа, а другият няма проблеми, винаги свършва всичко навреме и се наслаждава на работата си . Заключение: не става въпрос за какво и какво.