Vom Autor: Ein Artikel über das Aufschieben eines gesunden Lebensstils, der richtigen Ernährung und des Abnehmens. Enthält einige Empfehlungen und gibt Unterstützung. Als Mensch, der sein ganzes Leben lang mehr oder weniger erfolgreich gegen Übergewicht gekämpft hat, kenne ich das Problem der Essstörungen aus dem Inneren. Immer wenn ich in einem Kreis von vertrauten oder nicht so vertrauten Menschen über meine Gewichtsprobleme spreche (Psychologen gewöhnen sich allmählich daran, in einem Kreis von halbvertrauten Menschen über wichtige Dinge zu sprechen, finde das nicht seltsam)), gibt es ein oder mehrere zwei Menschen, die beginnen, mir leidenschaftlich zu erklären: „Ja, Sie brauchen nur einen guten Ernährungsberater“ oder „Sie müssen Kurse bei einem individuellen Fitnesstrainer besuchen.“ Und das ist überraschend, normalerweise reden sie nicht darüber, und Menschen, die noch nie unter solchen Schwierigkeiten gelitten haben, glauben, dass die Hauptsache darin besteht, uns zu sagen, wie wir uns verhalten sollen, und wir alle werden sofort anfangen, Gewicht zu verlieren. Es scheint, dass dieser Standpunkt insgeheim auf der Meinung beruht, dass übergewichtige Menschen einfach nur dumm sind und nicht wissen, warum sie dick werden und was ihnen beim Abnehmen hilft.) Sie werden überrascht sein, aber viele übergewichtige Menschen sind einfach nur ein Wanderer Wissensbibliothek über den Kaloriengehalt von Lebensmitteln, Ernährungsregeln und Übungen zur Gewichtsabnahme und sogar deren richtige Abwechslung und Kombination, verschiedene Arten (mindestens 10 - 15 Stück) Diäten. Viele von uns (übergewichtige Menschen) haben zu Hause Trainingsgeräte, Abonnements für einen Fitnessclub, ein ständiges Angebot an gesunden Lebensmitteln und jeden Montag sind wir bereit, mit all dem zu beginnen, da wir nicht mehr 16 bis 20 Jahre alt sind. wenn es uns immer noch so vorkommt, als ob ein Problem durch ein wöchentliches Fasten gelöst werden könnte, da wir aufgehört haben, nach einer „Zauberpille“ zu suchen (eine ungewöhnliche Art, Gewicht zu verlieren, ohne sich anzustrengen, wie „Kindheitsbeschwerden und alles andere zu verarbeiten“) wird bestehen“ oder „Bauen Sie eine psychologische Abwehr auf und Sie werden kein Fett brauchen“ usw.) Wir wissen viel und verstehen in gewisser Weise demütig, dass es nicht ein für alle Mal klappen wird, dieses Verständnis Was dem Körper hilft, Gewicht zu verlieren, hilft uns nicht dabei, damit anzufangen. Auch wenn wir wirklich alle möglichen psychischen Probleme überwinden, wird nicht alles auf Anhieb klappen. Es sei denn natürlich, es handelt sich um Übergewicht bis 10 kg. Was uns wirklich aufhält, ist die Erinnerung an die mit der Diät verbundenen Beschwerden, die Angst, die Unterstützung in Form von leckerem, süßem und angenehmem Essen zu verlieren (das kann sogar beängstigend sein, denn dann ist nicht klar, was den psychischen Stress lindert, wenn nicht). Essen), Angst davor, den gewohnten Komfort des Lebens zu verlieren, Angst, dass die „Kraft“ für all das nicht ausreicht usw. Diese Art des „Auftretens auf die Schwelle“, das Zurückhalten von Maßnahmen und das Beginnen, Gewicht zu verlieren, ist ebenfalls vorhanden eine Art Aufschub, das Handeln auf die lange Bank schieben. Es kommt vor, dass jemand sagt: „Dann gehen die Ferien vorbei...“, „Dann beende ich das Projekt, aber jetzt kann ich nicht“, „Jetzt ist einfach nicht der richtige Moment…“. Klingt es nicht wirklich nach „Ich fange am Montag an“? Ein solcher Aufschub ist mit einer Kollision aller oben beschriebenen Erfahrungen verbunden, und Sie können aus diesem Gewirr herauskommen, indem Sie sich entscheiden, an der Verschiebung des Gewichtsverlusts zu arbeiten. Für jede der Ängste muss ein Gegengewicht und eine wichtige Unterstützung gefunden werden, damit Klarheit entsteht. Für jede Angst gibt es eine gute Ruhe und Unterstützung. Dann wird es möglich sein, mit etwas Mut und ohne Angst vor der Aufregung, die mit Veränderungen einhergeht, zu handeln. Bei dieser Art von Arbeit geht es speziell um die Prokrastination des Gewichtsverlusts. Es wäre schön, Unterstützung bei der Anpassung an neue Bedingungen hinzuzufügen. Damit es zu Veränderungen kommt, müssen alle Bedürfnisse, die mit Hilfe von Lebensmitteln befriedigt wurden, andere Wege finden, um befriedigt zu werden. Und Lebensmittel können vieles ersetzen: ein Gefühl von Wärme und Geborgenheit, symbolisieren die Freude an Freiheit und Erfolg, süße Intimität und Zärtlichkeit , Ruhe und Trost usw. usw. Einige von uns können nur durch Essen all die Freiheit im Leben spüren, die in unseren Beziehungen zur Welt fehlt. Essen genießen – wir sind Ballerinas, Astronauten, wir sind wunderschön, uns gehört diese Welt, wir können alles tun. Auch wenn die Dinge im Leben vielleicht überhaupt nicht klappen,).