Strach je přirozená emoce, kterou zažíváme všichni. Vzniká jako reakce na vnímání nebezpečí, rizika nebo nejistoty v určité situaci nebo vztahu Obavy jsou biologické, sociální a existenciální. Sociální strachy jsou spojeny se ztrátou sociálního postavení. Například strach z neúspěchu, strach z veřejného vystupování jsou spojeny se strachem ze smrti, strachem ze samoty Proč nás strach dokáže varovat před nebezpečím, pomáhá mobilizovat všechny naše zdroje, abychom se nebezpečí vyhnuli. Proto ne všechny strachy musí být zcela odstraněny To znamená, že strach nám říká, nechoďte do temné uličky, buďte opatrní, když vstoupíte do temného vchodu, nechoďte po okraji útesu - mohli byste spadnout. , atd. atd. Dopracovat se přes strach až do konce má smysl, pokud strach není spojen se skutečným nebezpečím. Například strach z motýlů, zrcadel, vystrčení nohy zpod deky Ještě dodám, že strach má i motivační funkci. Řekněme, že je před námi zkouška a trocha strachu vám pomůže se na ni připravit, naučit se potřebné informace a složit zkoušku Abyste svůj strach prozkoumali, zamyslete se nad otázkami: Jak oprávněný je váš strach a jak odpovídá realitě? Jak reálné je například to, že vás může kousnout nebo bodnout nebo vás napadnout a způsobit vám skutečnou újmu na zdraví A jak moc vám váš strach zasahuje do života? efektivní cvičení V tomto cvičení si vizualizujeme svůj strach Připravte si list papíru libovolné velikosti, vezměte si tužky, barvy, fixy atd. Nakreslete svůj strach tak, jak si ho představujete nebo jak se vám jeví ve vašich nejhorších snech. Až bude kresba hotová, podívejte se na ni, prociťte své emoce, sledujte své pocity. Jaké emoce a pocity ve vás vyvolává? Jak to na vás působí, změňte svou kresbu tak, aby byla co nejméně děsivá a zábavná znovu u vašeho již změněného výkresu . Jaké emoce to ve vás vyvolává? Jak to na vás působí, zamyslete se prosím nad tím, co jste dostali poté, co jste změnili kresbu? Co se ti stalo? Jak se změnila vaše nálada? A co můžete udělat, abyste změnili způsob, jakým přemýšlíte o svém strachu??