Какво превръща живота на човек с наднормено тегло във вечен порочен кръг? ЧУВСТВО ЗА ВИНА...В крайна сметка ЧУВСТВОТО ЗА ВИНА обхваща някой, който иска да отслабне всеки път, когато диетата му бъде нарушена. Но вместо да спре дотук, под въздействието на ВИНАТА и опитвайки се да се отърве от обзелата го паника, човекът започва да яде още повече. Порочен кръг. Опитвайки се да избягаме от проблемите, ние ги изяждаме отново. Отново и отново - Трябва да ядеш и всичко ще мине, Трябва да ядеш и всичко ще се промени, Трябва да ядеш и ще бъде забавно. Как да прекъсна този кръг? Как да се отучите да ядете ненужна храна? как? Процесът на промяна на отношението към храната е много дълъг; навиците за нещо не се забравят за 1 ден. Тези навици са ни приятни и е много трудно да се откажем от тях, но е възможно. Навикът да се храните трябва да бъде заменен с други неща, и тези неща трябва да бъдат не по-малко приятни за вас и на базата на приятни усещания Как да разпознаете всички „Трябва“, да премахнете всички „Причини“ и „Премахнете“ проблемите? ще трябва да действате като със счетоводна книга за разходите и приходите, в която записвате всичките си финансови движения всеки ден и постепенно забелязвате къде не сте могли да похарчите парите си и как бихте могли да увеличите приходите си, водейки дневник за храненето си не е трудно и дори безболезнено. Започвайки такъв дневник, няма да имате проблеми с диетата си и това ще ви доведе до загуба на тегло, като ви доставя само удоволствие. Воденето на дневник не изисква много пари и време, а ви трябват тефтер и химикал. Воденето на дневник ще бъде най-трудното и необходимо усилие за отслабване. Изглежда като обикновен тефтер, обикновен химикал, каква е тайната? Всеки ден, или по-скоро след всяко хранене, трябва да записвате в тетрадка всяко парче, което ядете, да напишете до него „причината“ - защо сте го изяли, а в третата колона трябва да помислите какво може да замени храна. В началото ще бъде трудно да напишете всяка колона; може дори да не е ясно веднага какво да напишете във втората и третата, каква е „причината“ и как да намерите заместител, но с течение на времето подобно писане дори ще стане приятно. В крайна сметка ще трябва да си припомните куп приятни моменти, причини и навици, поради които сте започнали да ядете. Освен това ще откриете куп приятни неща за вършене – заместители на хранене, така че с времето, първо на хартия, а после и на практика, бавно, но сигурно навикът да се храните ще бъде заменен от навика да се обличате красиво, да се разхождате. в парка или дори просто да ровя в земята. Ако сте искали да ядете бонбон, вие сте го изяли - запишете какви спомени ви е донесъл. Лана