🕊Ще ви разкажа за техниката „Дишай по-дълбоко”❗😌Тази техника е един от простите и ефективни методи за управление на емоциите и намаляване на нивата на стрес. В допълнение, тази техника може да се използва за избягване на прегаряне. ✅Ето как да го използвате: 1⃣ Намерете тихо и спокойно място, където можете да се съсредоточите върху дишането си 2⃣ Седнете в удобна позиция и затворете очите си, за да намалите разсейването си. Просто забележете как въздухът влиза и излиза от тялото ви. 4⃣ След като се почувствате по-центрирани, започнете съзнателно да задълбочавате дишането си. Вдишайте през носа, опитвайки се да напълните дробовете си дълбоко с въздух. След това издишайте бавно през устата си, позволявайки на издишания въздух напълно да напусне тялото ви. 5⃣ Продължете да дишате по този начин, задълбочавайки и разширявайки дишането си. Постепенно увеличавайте времето на вдишване и издишване. Някои хора предпочитат да правят това на броене (например вдишване за „едно“, издишване за „две“), за да изчистят мислите си и да подобрят концентрацията.6⃣ Продължете тази техника „Дишай по-дълбоко“ за 5-10 минути или дори повече, ако имаш време за това. В същото време се опитайте съзнателно да се съсредоточите 🤲🏻 върху дишането и усещанията си. Тази техника помага за намаляване на напрежението в тялото и успокоява ума. 🧘‍♀Дълбокото дишане помага за активирането на парасимпатиковата нервна система, която действа като „превключвател на стреса“ и създава усещане за релаксация.🧘‍♀Редовното практикуване на „Дълбоко дишане“ може да ви помогне да развиете умението да управлявате стреса и емоциите в ежедневието живот. ❗😌🙌🏻✅Можете да използвате тази техника винаги, когато почувствате емоционално напрежение или стрес. (всъщност когато се появи възможност) ❗ Важно е обаче да запомните, че всеки човек е уникален и на някои хора може да им е трудно да се съсредоточат върху дишането си веднага. 🙄Ако не успеете от първия път, просто продължавайте да тренирате и си дайте време. 🧘‍♀🤲🏻С практиката ще ставате все по-умели в използването на тази техника и ще извличате повече ползи от нея🕊. С уважение, Балашова Виктория телефон за връзка - 89537277997