K překonání našich strachů někdy není potřeba nic jiného, ​​než jim čelit se dotkl bundy této osoby, asi bych si měl umýt ruce.“ „Nejsem si stoprocentně jistý, že jsou dveře zamčené, měl bych se vrátit a znovu je zkontrolovat.“ Obsedantně-kompulzivní porucha (OCD) je způsobena akcemi – opakováním, mytí, zamykání, počítání, dotazování, opakování (znovu), uklidňování, kontrola. To vše se dělá, aby se zabránilo hrozným následkům Expoziční terapie pro OCD je o tom, že budete čelit svým obavám spojeným s OCD, aniž byste se zapojili do nutkavého chování. Náš nervový systém je navržen tak, že pokud si dovolíme nevyhýbat se svým strachům jakýmkoliv jednáním, pak se jejich intenzita zmenší. Vítězství nad strachem je v mnohém podobné usínání. Kolik úsilí musíte vynaložit, abyste usnuli? Musíme vytvořit podmínky, které povedou k tomu, že usneme, dostaneme se do postele a o zbytek se postará naše tělo a mozek. Ve skutečnosti vám jakákoli námaha jen zabrání usnout. Stejně tak, abychom se vyrovnali se strachy, musíme jim čelit a naše tělo a mozek se postarají o zbytek v expozici, je důležité nepoužívat žádné další metody ovlivňování. Například když pacientka manipuluje s „kontaminovaným“ předmětem, psycholog ji může mylně požádat, aby „přemýšlela o něčem jiném“ nebo s ní začala konverzovat o nedávných filmech. Tomuto typu rozptýlení je třeba se vyhnout. Protože věnovat velkou pozornost strašlivým podnětům funguje lépe než rozptýlení. Pokud jsme během expozice rozptýleni, můžeme si uchovat přesvědčení, že bychom nebyli schopni prožít ten zážitek, kdybychom se na něj plně soustředili, používat rozptýlení je jako dívat se na horor skrz prsty. Maximálního užitku z toho, že budete čelit svým strachům, můžete získat pouze uvolněním své bdělosti. Během toho se ukáže, že nepotřebujeme žádné triky nebo sofistikované metody, abychom se chránili. Psychologové, kteří podporují rozptýlení, vysílají dvojitou zprávu tím, že na jedné straně je nutná expozice, ale na druhé straně. Úkolem psychologa je také zajistit, aby osoba podstupující expoziční terapii nepoužívala při expozici skryté formy vyhýbání se, například mentální odvádění pozornosti od děsivé situace. Psychologové musí motivovat osobu, aby se soustředila na expoziční cvičení, dovolila, aby nepříjemný pocit přetrvával, a představil si, čeho se obává, že by se mohlo stát v důsledku cvičení Expozice je nejúčinnějším způsobem, jak se vyrovnat se strachem a úzkostí u OCD a je mnohem více o nečinnosti a bytí v situaci, která zprvu vypadá hrozivě, ale pokud neutečete a nenecháte se rozptýlit, intenzita strachu a úzkosti po dosažení vrcholu sama odezní Můžete si zjistit více nebo se přihlásit pro konzultaci prostřednictvím osobní zprávy na webu nebo telefonicky +7 917 0186 234 (WhatsApp nebo Telegram)