От автора: В психологически смисъл депресията отразява острата емоционална реакция на човек към житейска ситуация. Факторите са много, но най-честите са смъртта на любим човек, раздялата и самотата. Тоест можем да кажем, че депресията е много човешки начин за изпитване на трудности. Но има редица проблеми, за които си струва да научите. Депресията е буквално потиснато и потиснато състояние. Според Световната здравна организация депресията е вторият най-често срещан проблем сред населението на света. И не трябва да се страхувате от това, защото в психологически смисъл депресията отразява острата емоционална реакция на човек към житейска ситуация. Факторите са много, но най-честите са смъртта на любим човек, раздялата и самотата. Тоест можем да кажем, че депресията е много човешки начин за изпитване на трудности. Важно е да забележите тези симптоми, защото стават по-тежки и продължават повече от две седмици, което показва, че е време да потърсите професионална помощ.1. Добър вечер, каква е разликата между депресия, блус и меланхолия? Много често те се поставят наравно, когато описват благосъстоянието на човек. Но между тях има разлика. Блусът е ситуационен, плитък спад в настроението; често се нарича досадна скука. Обикновено се появява по време на паузи в живота, когато старото е завършено, а новото не се е появило, идва време да помислим за него, да го осъзнаем. Това е много хубаво състояние, то е преходно и ни позволява да изживеем и преживеем едно от най-дълбоките човешки чувства – тъгата. Депресията е преди всичко реакция на трудни житейски обстоятелства, съпроводена е с изразено понижение на настроението, загуба на смисъл в живота, нарушения на съня и апетита, чувство за вина и постоянна умора. Често казват за това „сякаш няма душа“, хората често отбелязват невъзможността да изпитат преживявания, всичко става същото, цветовете изчезват, появяват се отчаяние и мисли за самоубийство. Депресията не променя човека, но в това състояние той наистина се стреми да избяга от всички, да се скрие. Това състояние може да бъде дълготрайно, вариращо от 2 седмици до няколко месеца. Меланхолията, напротив, може да продължи не само месеци, но и години, това не е точно реакция, обикновено това са черти на характера на човек, който реагира на всички житейски ситуации - с понижено настроение, спад в инициативата ; за меланхоличните хора често се казва, че са пораженци, склонни всички да виждат само негативното, нещо, което у обикновените хора няма да предизвика никаква трайна емоция - у меланхоличния човек може да предизвика ужас, безсилие и катастрофално униние. Между другото, катастрофизмът е една от характеристиките на меланхоличните хора. Но не се притеснявайте, това е променливо и много хора стават по-адаптивни в способността си да реагират на стрес с течение на времето. Но като цяло ми се струва, че блусът не трябва да се лекува, имаме нужда от него.2. Какви симптоми показват депресия? Важно е да се обърне внимание на значително намаляване на настроението, особено вечер или сутрин. При депресия възникват и физиологични симптоми - трудно заспиване, човек не може да заспи поради изобилие от тревожни мисли или, напротив, събужда се в 2-3 часа сутринта и не може да заспи дълго време. Има намаляване на апетита и загуба на тегло. Може да се появи повишена емоционалност - можем често и бурно да плачем в отговор на всякакви ситуации, които преди това не биха предизвикали такава реакция. Има и изразена умора, чувство на самота, вина, тежест за околните, а в разгара на преживяването периодично могат да се появят суицидни мисли. Важно е да се отбележи и продължителността на състоянието – ако то продължава повече от 2 седмици, тогава непременно трябва да посетите специалист, тъй като депресията има тенденция да се задълбочава. 3. Кажете ми, богатите и успешни хора изпадат ли в депресия? Тъй като депресията в повечето случаи е реакция на човек към трудна житейска ситуация, вероятността за появата й при такива хора ще бъде същата като при други.Ще кажа нещо повече - всеки възрастен е преживял повече от една депресия, тъй като всички сме изправени пред ситуации на раздяла, загуба, така че можем да приемем, че депресията е неразделна част от нашето израстване. 4. Моля, кажете ни колко често депресията води до самоубийство? Наистина, при тежка депресия, на върха на емоционалните преживявания, често се появяват суицидни мисли, те плашат много хора, което понякога ги принуждава да потърсят помощ от специалисти. Това е много тревожен симптом и усещане, което отразява повишена опасност и изисква специално внимание от близки, приятели и специалисти. Но в повечето случаи на депресия мислите за самоубийство остават мисли, които отразяват трудната емоционална ситуация на човек, примесена с отчаяние и душевна болка. Само в най-тежките случаи мислите се материализират в суициден план или опит. Но бих подчертал, че всяка мисъл за самоубийство може да бъде опасна, тъй като почвата, на която се появява, винаги е трудна, безнадеждна, важно е да се обърне внимание на това. 5. Правилно ли е да се каже, че депресията е болест? Що се отнася до мен, в повечето случаи това е по-скоро каприз на хора, които имат излишък от свободно време или просто искат да привлекат вниманието към своята личност... Да, това важи особено за биполярните разстройства, когато състоянието на депресия е свързани с биохимични причини и човек. При смяна на сезоните той внезапно се разболява, настроението му пада, сънят е нарушен и се появява цяла гама от тежки симптоми. Това състояние се лекува с лекарства и има тенденция да протича в хронична форма с периодични обостряния през есента и пролетта. Ако говорим за реактивна или невротична депресия, като реакция на трудни житейски обстоятелства, тогава това състояние е доста болезнено за човек. Болезнено е, но често човек се тормози и се обвинява в слабости, мързел, капризи, в това състояние той сам си е най-лошият съдник и колкото повече настоява за това, което просто трябва да стане и да направи, толкова по-трудно му е той да стане. Не от мързел, въпреки че чисто социално е много подобно, а защото просто няма сили за това, човекът е изтощен, не може да яде, да спи, не може да реши на кой автобус да хване, не може да реши да говори, той е обзет от съмнения, чувство на безпокойство. Мисля, че рядко хората се решават съзнателно на такава симулация или демонстрация, в депресия човек, напротив, става почти невидим, оттегля се от контакти и се изолира. Какви последствия може да има депресията, ако не потърсите помощ от специалисти? Най-опасните последици включват самоубийство, което може да се случи на фона на сериозно състояние. Нашата реч е задръстена с термина „демонстративно самоубийство“, който често се използва за описание на привидно безобидни видове суицидно поведение, но както показва практиката, много завършени опити са възникнали именно от този тип реакция. В крайна сметка терминът демонстративен идва от думата демонстрация - чувствам се зле, обърнете внимание, спасете ме, не мога повече. Други последствия включват продължително протичане; понякога, при тежко състояние, хората може да не потърсят помощ и да издържат, да се справят сами, понякога в продължение на години. И най-честата последица, струва ми се, е самотата, понякога човек се оказва сам със своето състояние, околните не го разбират или, напротив, осъждат го, смятайки го за каприз, хитрост, мързел, слабост, като по този начин лишават лицето от тяхната подкрепа, оставяйки го без подкрепа. 7. Кажете ми, възможно ли е да предписвате антидепресанти за себе си и колко ефективни са те? Не препоръчвам сами да си предписвате или приемате антидепресанти, тъй като симптомите могат да бъдат различни, както и лекарствата и тяхното влияние върху психическото състояние. Затова антидепресантите се приемат само под наблюдение и препоръки на психиатър. Те са много ефективни, особено при тежки случаи на депресия, когато симптомите са толкова тежки, че човекът е в опасност и няма другивъзможности за получаване на помощ и лечение. Често тези лекарства се предписват за период от 2 до 6 месеца за пълно лечение на депресия, което понякога плаши хората, карайки ги да мислят за зависимост от тях. Всъщност антидепресантите не създават пристрастяване и повечето от тях напоследък имат много малък брой странични ефекти. Те се предписват, за да образуват своеобразно химично плато, през което депресията няма да избухне отново в човека, но е важно да следвате препоръките на лекаря и да не се отказвате от лечението, ако е предписано, защото това състояние не е за шега ; ако човек не се лекува добре и спре да приема лекарства, може да настъпи така нареченият синдром на отнемане или рецидивираща депресия, което често води до разочарование от лечението. Кажете ми, какви характеристики на депресията съществуват при възрастните хора? При по-възрастните хора, в допълнение към описаните от мен симптоми, често се добавят някои специфични особености на протичането на това състояние. Социалният живот на такива хора често се влошава; те избягват общуването, изоставят предишни връзки и отношения, спират да отговарят на обаждания, стават заядливи, недоверчиви и понякога капризни. Картината на състоянието се допълва и от изобилие от соматични симптоми и усещания, всички хронични заболявания се влошават, появяват се нови усещания, които притесняват хората, принуждавайки ги да се обръщат към лекарите отново и отново и да търсят причините за тях. Ето защо възрастните хора толкова често посещават лекар, в допълнение към свързаните с възрастта заболявания, те просто се нуждаят от емоционална подкрепа, топлина и понякога насочване към свързан специалист, тъй като обострянето на соматичните симптоми на депресия трябва да се лекува с лекарства. 9. Кажете ми, струва ли си незабавно да се прибегне до медикаментозно лечение на депресия? Какви нелекарствени методи за излизане от депресията съществуват и кои са най-ефективни? Не е необходимо всички депресии да се лекуват с лекарства, има определени индикации за това и това може да се реши от психиатър. Важно е да направите живота си ярък и в буквалния смисъл - бъдете по-често на слънце, използвайте ярка светлина навсякъде, това е много важно, особено по време на есенна депресия, тъй като продължителността на дневните часове намалява и количеството мелатонин (хормон на съня) се увеличава, което влошава състоянието. Спортуването също е важно, само не насилствени спортове, а наистина изпълними постепенни упражнения и на чист въздух всякакви активни игри, колоездене или бързо ходене. Също така е важно да добавите в диетата си средства за защита от стреса - цитрусови плодове, сушени кайсии, шипки, лимон, сини сливи, ядки, зелен чай, малини, стафиди. Приемането на мултивитаминови комплекси ще има положителен ефект. Психологическите препоръки са много важни - знайте, че в това състояние сте много чувствителни и уязвими, опитайте се да се предпазите от хора и отношения, в които е лошо, това определено е необходимо. Бъдете добри към себе си, опитайте се да намалите натоварването, особено работата и ученето, опитайте се да разберете, че днес сте различни, уморени сте, не можете да направите повече, позволете си да спрете и да издишате. Не се съдете, а се учете, вие също сте в депресия, но просто сте много уязвими и емоционални, не сте се променили, това е преходно състояние, позволете си да бъдете тъжни, легнете и се оплаквайте. В моята практика откривам невероятно нещо - хората са забравили как да се оплакват и да съжаляват, господа, струва си да научите това отново. Когато разберете малко повече за това колко сте депресирани, не забравяйте да кажете на хората как искате да се държат с вас, когато се чувствате зле. Никой не ни учи на това, но е много важно, става въпрос за екологията на взаимоотношенията, за това как аз и близките ми трябва да се отнасяме така с мен. Разбира се, ще бъде много полезно да посетите психолог, психотерапевт и да говорите за това, да разберете причините и да се научите да се справяте с него. Много полезно и ефективно е да посещавате различни психотерапевтични групи, където в атмосфера на безопасност и подкрепа можете да се справите с това състояние, да се научите да го приемате, да разчитате на другите и=919