Vom Autor: Sie können Ihre Fähigkeiten mithilfe zahlreicher Übungen und Übungen verbessern, aber wie stellen Sie sicher, dass jede Rede, die Sie halten, lebendig ist und Ihnen Freude bereitet? Und am wichtigsten: Merken Sie sich den Text, ohne ihn auswendig zu lernen, und reduzieren Sie die Angst. So sehe ich den Sinn darin, öffentliches Reden zu lehren! Und darum geht es in meinem Artikel. Jede Person, die in irgendeiner Weise mit öffentlichen Reden zu tun hat, sei es, dass sie bei einer Besprechung einen Bericht hält, an Feiertagen anstößt oder einen Vortrag hält, ist auf die eine oder andere Weise damit konfrontiert Tatsache ist, dass sie sich den Text merken oder sich Notizen machen müssen, um das Gesprächsthema nicht zu verlieren und nicht in den Wortdschungel zu geraten. Eine sehr gute Möglichkeit, ein Stück Papier loszuwerden, ist das Paraphrasieren. Ich habe vorhin einen kurzen Aufsatz über ihn geschrieben. Dies ist jedoch eine eher mechanische Methode. In diesem Artikel möchte ich tiefer auf dieses Thema eingehen und einen weiteren wichtigen Aspekt betrachten. Damit die Rede kohärent ist, sind Spickzettel nicht sinnvoll. Es ist wichtig, sich darüber im Klaren zu sein, worüber man spricht. Merken Sie sich nicht nur auswendig, was was ist, sondern verstehen Sie auch, was Sie sagen, wie Sie es tun, was mit Ihnen passiert, wie das Publikum auf Ihre Worte reagiert, was als nächstes gesagt werden soll usw. Natürlich sind Ihnen einige davon vielleicht bewusst davon, aber das Problem ist, wenn man zum Beispiel Folgendes erkennt: „Gott, was mahle ich?“ oder „Nun, sie haben Gesichter!“ Im Zusammenhang mit diesen Gedanken können starke Scham-, Irritations- und Angstgefühle entstehen. Und wenn wir emotional in den Prozess verwickelt sind, fällt es uns schwer, uns unserer selbst und unseres Verhaltens bewusst zu werden. Und dann auf die Frage: „Was ist mit dir passiert?“ Sätze wie: „In meinem Kopf war alles durcheinander“, „Ich habe nicht einmal verstanden, was ich gesagt habe usw.“ Dies kann darauf hinweisen, dass Sie Ihrem inneren Beobachter überhaupt nicht zuhören. Wenn Sie jedoch aufmerksamer auf sich selbst reagieren, können Sie es bemerken. Es hat mir sehr gut gefallen, wie eine gewisse Natashapo in ihrem Artikel „Awakening“ schreibt: „Selbst inmitten sehr starker Emotionen und mentaler Erfahrungen, im Moment der aktiven Teilnahme an irgendeiner Aktivität, im Moment des Nachdenkens oder Vergnügens, gibt es immer etwas.“ im Geist präsent, als wäre er losgelöst von dieser inneren und äußeren Aktivität. Beobachtet schweigend, ohne zu urteilen, ohne Emotionen auszudrücken, indem er einfach über alles nachdenkt, was man tut. „Wer ist dieser Beobachter? Jeder von uns hat einen „inneren Beobachter“. Dies ist der Teil des Bewusstseins, der ständig beobachtet, was geschieht, alles, was Ihnen passiert, präsent und miterlebt. Sie mischt sich in nichts ein, reagiert in keiner Weise, bewertet in keiner Weise, sie beobachtet einfach leidenschaftslos. Die Frage ist, dass nicht jeder seinem Beobachter zuhört und versucht, dies entweder so schnell und viel zu übertönen Stimme oder unterdrückt und verdrängt sie aus ihrem Bewusstsein. Oder wählt andere Widerstandsmethoden. Und dann wird es schwieriger oder sogar unmöglich, sich im Hier und Jetzt zu verwirklichen. Warum kommt es im Laufe unserer Entwicklung oft vor, dass wir mit schwierigen Lebenssituationen konfrontiert werden, die wir in der Regel nicht bewältigen können? diese Situationen. Und wie es der Zufall so will, gibt es derzeit keine Unterstützung von außen. Der Schmerz in Form eines Schwanzes hält Ihr ganzes Leben lang an und schmerzt wie ein eitriger Pickel und ist in der Gegenwart, das Erleben eines solchen Zustands ist zu schmerzhaft und unerträglich. Zum Beispiel hat der Lehrer Sie vor der ganzen Klasse beschämt, und Sie, Aufgrund Ihres Alters können Sie sich nicht wehren. Wenn dies passiert, versuchen wir, aus dem Zustand hier und jetzt herauszukommen und alles zu tun, um uns selbst nicht zu fühlen und uns dessen nicht bewusst zu sein. Und die natürliche Funktion des Körpers wird aktiviert – Verdrängung, Entfremdung des Teils, der das Funktionieren des gesamten Organismus bedroht. Ein Mensch kann eine traumatische Situation so sehr verdrängen, dass er sich nicht einmal daran erinnert, dass sie passiert ist. Anschließend gewöhnt sich der Körper an diese Lebensweise. Es ist, als ob er hier wäre, aber es ist, als ob er nicht da wäre. Wahrscheinlich hat jeder in seinem Leben einen Menschen getroffen, der mit klugen, vielleicht sogar schönen Worten spricht, aber auf eine so langweilige Art und Weise, dass völlig unklar ist, was die Person einem sagen will . Es scheint, dass der Lautsprecher kalt wie Metall ist oderein Stein, grau, unscheinbar, das Gefühl ist, dass es eingefroren ist und versucht, Sie einzufrieren. Vielleicht erinnert das öffentliche Reden ein wenig an eine traumatische Situation und die Person handelt nach dem üblichen Muster – unterdrückt alle Gefühle. Um diesen Teufelskreis zu durchbrechen, müssen Sie den „inneren Beobachter“ in sich selbst finden und mutig genug sein, die Existenz Ihres Traumas zuzugeben, den Schmerz zu erleben und ihn loszulassen. Und dann können Sie beginnen, Ihre Reaktionen und Manifestationen in der Gegenwart zu studieren. Vielleicht reagieren Sie jetzt, da Sie erwachsen sind, auf ähnliche Worte wie die, die Ihnen der Lehrer gesagt hat, ganz anders. Ist es normal, Stimmen in Ihrem Kopf zu hören, bedeutet das überhaupt nicht? Tante Schizophrenie hat dich besucht. In der östlichen Philosophie gibt es eine interessante Metapher. Der Mensch wird oft mit einem von Pferden gezogenen Karren verglichen. Der Besitzer ist der innere Beobachter, das Bewusstsein; Fahrer – Geist; Pferde - Emotionen; Wagen – Körper. Im Idealfall funktioniert der Wagen so: Der Besitzer (Beobachter) legt ein Ziel fest (sagt dem Fahrer, wohin er fahren soll) und beobachtet den Vorgang; der Fahrer (Geist) analysiert die Situation und erstellt einen Plan (wählt die optimale Route) und kontrolliert die Pferde (Emotionen); Pferde sind eine treibende Kraft, die ein Ziel erreichen kann; Der Wagen (die Karosserie) muss in gutem Zustand sein, damit er unterwegs nicht auseinanderfällt. Stellen Sie sich vor, was passieren würde, wenn der Fahrer nicht auf den Besitzer hört. Er wird hin und her reiten, bis er müde wird, und dann ganz stehen bleiben. Und nach und nach wird der ganze Wagen mit Pferden stagnieren und unbrauchbar werden. Dasselbe passiert mit der Psyche, wenn wir uns unserer selbst nicht mehr bewusst sind, führen wir einige Aktionen aus, die es tun bringt keine Ergebnisse und Befriedigung und dann entsteht ein Gefühl der Sinnlosigkeit, des Stillstands, der Angst. Das heißt, wenn wir lernen, den Beobachter während einer Rede zu hören, können wir uns selbst überwachen: „Warum bin ich so nervös? Oh, weil sie meine Meinung verwechselt haben.“ Rutschen!“ Und jetzt haben Sie ein Verständnis dafür, was mit Ihnen passiert, und Sie können einen Plan für das weitere Vorgehen erstellen und es entsteht eine Vision, wie Sie ihn umsetzen können. Sie können beispielsweise Ihre Frustration über die Verwirrung mit den Folien offen zum Ausdruck bringen Bieten Sie an, das notwendige Material an die Tafel zu schreiben und die fehlenden Informationen per E-Mail an alle zu senden. Sie haben dem Publikum auch einen zusätzlichen Bonus geboten! Wisse, dass es existiert, wenn du von seiner Existenz weißt, wird es dir leichter fallen, es zu hören. Am Anfang hört man es vielleicht nicht ganz deutlich. Es kann sich als innere Überraschung äußern: „Es ist seltsam, warum habe ich das nicht gesagt?!“2. Vertraue ihm. Der Beobachter ist kein separater Teil von dir – er bist du. Und wenn der Verstand, dem Beispiel der Mehrheit oder Autorität folgend, Sie davon überzeugen kann, dass das jeder tut, und warum bin ich dann schlimmer?! Dann hilft Ihnen ein unparteiischer Beobachter, die Situation objektiv zu betrachten, und Sie können bereits entscheiden, ob etwas schief läuft oder Sie im Gegenteil auf dem richtigen Weg sind. Ihr Beobachter hat alle Antworten, Sie müssen nur lernen, sie zu hören und ihnen zu vertrauen.3. Beziehen Sie Ihren Beobachter mit ein, wann immer Sie sich erinnern, versuchen Sie, sich selbst bewusst zu beobachten. Achten Sie beim Händewaschen darauf, wie Sie es tun: wie Sie die Seife einnehmen, wann Sie das Wasser aufdrehen, wie Sie Ihre Hände waschen, wie lange Sie dafür brauchen. Es ist besser, mit einfachen Schritten zu beginnen. Und wenn Sie den Beobachter bemerken, erinnern Sie sich an dieses Gefühl und nutzen Sie es in emotionalen Situationen, in denen Sie möglicherweise impulsiv handeln. Zum Beispiel ist öffentliches Reden normalerweise mit starken Emotionen verbunden, die es uns oft nicht ermöglichen, uns frei auszudrücken, ohne Spickzettel zu verwenden , was uns aus dem Zustand des Hier und Jetzt in Fantasien über vergangene Traumata oder in die Vorstellung zukünftiger Demütigungen oder Enttäuschungen führt. Es kann sehr schwierig sein, seine Beweggründe und nicht immer nur positive Gefühle zu erkennen. Und die Hauptsache ist, sie zu erkennen und sich selbst als solche zu akzeptieren.!