Máme emoce a pocity, a to je danost, kterou si nevybíráme. Dá se dokonce říci, že pocity si v jistém smyslu vybírají nás: vždyť jsou založeny na naší vnitřní struktuře (především na typu nervového systému) a na historii našich vztahů se světem. "Nauč se ovládat." Obecně užitečná myšlenka zvládání pocitů je obvykle bohužel špatně chápána: jako potřeba zbavit se „negativních“ zkušeností. „Negativní“ emoce (hněv, strach, stud, vina, smutek, odpor, závist...) tělo těžko prožívá, často jsou spojeny s nepříjemnými tělesnými pocity (napětí, bolest, tlak, tlak, kóma v krku, pálení na hrudi, tíha atd.) .d.). Další jejich vlastností je, že jsou prožívány silnější, intenzivněji než „pozitivní“ pocity, a to je založeno na evolučním mechanismu, mechanismu přežití: koneckonců, negativní pocity signalizují nevolnost těla, narušení hranic, nedostatek či přebytek něčeho – nebo v něm zbytečné. Pokud si toho nevšimnete včas, může dojít k poškození těla. Příroda proto udělala vše pro to, aby tělo přesně zaznamenalo negativní pocity. A proto je prostě více negativních pocitů – co do množství a jsou rozmanitější. Pokud se ty pozitivní dají spočítat na jedné ruce (radost, potěšení, hrdost, zájem, inspirace, očekávání, něha... - kolik ještě?), pak je seznam negativních mnohem delší. V seznamu základních emocí (podle K. Izarda) jsou 2 pozitivní emoce, 1 neutrální emoce (překvapení) a 7:1 negativní emoce. zájem - vzrušení; potěšení - radost 3. překvapení; 4. smutek - utrpení 5. hněv - vztek 6. hnus - hnus 7. pohrdání – pohrdání;8. strach - hrůza;9. hanba - stydlivost 10. vina – pokání. „Negativní“ pocity však nemusí být obtížné a dokonce, kupodivu, příjemné, pokud nejsou obsaženy. Všimli jste si, jak snadné je po pláči? A jak příjemné může být zlobit, kolik je v něm energie! A kdo si rád lechtá nervy u hororů nebo extrémní zábavy, dá za pravdu, že strach někdy přináší spoustu potěšení Nina Rubsteinová píše úžasně o tom, jak se tvoří vnímání negativních pocitů jako těžkých, těžkých, bolestivých: Smutek souvisí s dýcháním. a pláč. Když jsme zklamaní kvůli ztrátě, včetně iluzí, pláč je přirozenou reakcí, jako očistný proud, osvobozující nás od trosek starého. Ale pokud je pláč zakázán, zastavíme svůj dech stlačením mnoha různých malých svalů na hrudi (bolest srdce), krku (knedlík v krku), kolem očí (bolest hlavy) a tak dále. Jak stárneme, když jsme již jako děti učili nebrečet, první věc, se kterou se setkáváme, když jsme smutní, jsou tyto křeče a rozhodneme se, že být smutný je bolestivé. Ale opravdu bolí nebýt pro nic smutný. Pokud se zhluboka nadechnete a necháte stékat slzy, vše se uvolní a bolest zmizí [Zdroj]. Všechny pocity jsou potřebné a užitečné. Všechny negativní chrání. I stud je pocit, který se častěji než ostatní stává toxickým, nutí nás do izolace, vytváří nemožnost kontaktu a stud také chrání intimitu, vede ke ztrátě citlivosti obecně a pak přestáváme prožívat jakékoli emoce, my přestaň být ohromen světem. Nastupuje bolestivá apatie, když vůle nebo zajetí jsou stejné. Je vyžadováno určité vnitřní „ticho“, pozornost k sobě, dovednost sebepoznání, abychom si všimli pocitů, umožnili jim dostatečně růst, získat sílu, otevřít se a nenechat se rozdrtit hned na začátku - abychom slyšeli co signalizují.