Pro malé dítě jsou slova rodičů, učitelů a dalších dospělých téměř vždy vnímána jako pravda. Poslouchá je, jak vyrůstá, aniž by jakkoli hodnotil jejich význam. Úkolem rodičů a učitelů je pomoci dítěti adaptovat se na společnost, ale ne vždy to dělají formou, která je pro dítě konstruktivní. Když člověk vyroste, doslova absorbuje hlas svých rodičů nebo těch významných lidí, kteří se podíleli na jeho výchově. S přibývajícím věkem se začíná kritizovat a hodnotit stejným způsobem, jakým jej dříve kritizovali a hodnotili ostatní. Vnější hlas se stává naším vnitřním Kritikem a doprovází nás ve všem, co děláme. Obvykle jeho hlas zní tak přísně, jako by s námi mluvili naši rodiče. A při prvních zvukech naznačujících jeho vzhled si začínáme připadat jako malé bezmocné dítě. „Zdá se, že sis v poslední době hodně představoval! Sníte o lepším životě?! Jen se na sebe podívej! Nic dobrého si nezasloužíš! Nerozesmívejte lidi! Nedokážeš dát dohromady ani dvě slova, ale staneš se vůdcem? To je směšné a hloupé! Zapomeňte na šťastný život!!! Vaše místo je tam, kde jste teď. Hojnost? Všechno to jsou prázdné sny. Nikdy jsi ve svém životě neviděl a nikdy neuvidíš nic dobrého. A to vše proto, že si prostě nezasloužíte nic lepšího, než co máte! Vnitřní kritik spěchá, aby na všem našel nedostatky. Pro něj nikdy neplníme jeho požadavky. Veškeré naše jednání zvažuje pouze z pohledu počtu chyb, kterých jsme se dopustili. Pojem „úspěch“ pro něj neexistuje. Snaží se okamžitě potlačit jakýkoli náš závazek. Pojem „správně“ je pro něj relativní fenomén, i když jsme si sami jisti, že jsme neudělali jedinou chybu. Vedle něj se cítíme skleslí a zlomení. Neustále nás nutí, abychom se mu ospravedlňovali. Chceme-li se osvobodit od útlaku jeho kritiky, obvykle se ho snažíme přesvědčit nebo mu dokázat, že máme pravdu. Bojovat s ním je ale nejen zbytečné, ale také zbytečné. Představuje část naší psychiky. Je to hlas v nás, ale nejsme to my. A přesto, když mu někdy dovolíme, aby si vzal trochu více vnitřního prostoru pro své sebevyjádření, může se proměnit v despotu, který se staví proti všemu našemu snažení. V takových chvílích se snaží být v samém středu a dovolí si neostýchat se ve svých prohlášeních – vynášet o vás ty nejnelichotivější soudy a hodnocení. Abychom se o této naší vnitřní části, která se neustále aktivně podílí na našem vnitřním životě, dozvěděli více, měli bychom ji lépe poznat. K tomu vám doporučuji provést následující cvičení. 1. Zapněte hudbu, kterou byste spojovali se svým vnitřním Kritikem. Možná to bude těžká hudba, jako je metal, nebo klidná, meditativní hudba - je to vaše volba. 2. Zavřete oči. Uvolněte své tělo. Pozvěte svého vnitřního Kritika, aby s vámi komunikoval, když se jeho obraz objeví ve vaší představě, dívejte se na něj blíže. Nechte ho, aby se ukázal v celé své kráse? Jaké je jeho pohlaví? Je mazaný, arogantní, úzkostný, bojácný, jaký má hlas, jakým tónem s vámi mluví? Jaká jsou jeho gesta? 3. Dejte mu jméno. 4. Když si ho dobře prohlédnete, začněte s ním konverzovat. Pokládejte mu otázky. Jaký je účel vaší kritiky? Jak vám mohu pomoci? na vaše otázky? Možná vás už začal kritizovat, že děláte něco nesmyslného a zbytečného. Jaká slova používá ke kritice? 5. Otevřete oči. Vezměte si kus papíru, tužky, barvy, pastelky nebo fixy a zkuste to nakreslit.